عشبة الناردين والمعروفة أيضًا باسم “فاليريان”، هي نبات طبي يستخدم منذ العصور القديمة لخصائصه المهدئة والمساعدة في تحسين جودة النوم، تتميز هذه العشبة بوجود مركبات نشطة تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل التوتر، مما يجعلها خيارًا طبيعيًا شائعًا لعلاج الأرق واضطرابات النوم.
وفي هذا المقال من ماما هيرب سنتعرف على ماهي عشبة الناردين وفوائدها ودواعي استعمالها في تعزيز الصحة العامة، بما في ذلك استخدامها في تقليل القلق وتحسين الراحة النفسية.
نقدم لك كود خصم iHerb FKW2103 من موقع أي هيرب لتحصل على خصم 15% على مشترياتك، وإذا كنت عميلاً جديداً، ستحصل على خصم يصل إلى 20%! استفد الآن من هذه الفرصة لتوفير المزيد على منتجاتك الصحية والطبيعية المفضلة .. الكوبون لفترة محدودة جداً! …
معلومات هامة عن عشبة الناردين وتاريخها
هي عشبة طبية ذات تاريخ طويل في الاستخدام العلاجي، يعود موطنها الأصلي إلى أوروبا وبعض المناطق الآسيوية، ويتم استخراج المادة الفعالة من جذور النبات لتحقيق فوائد صحية متعددة، ويشتهر هذا النبات بقدرته الفائقة على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر، ويعد خياراً طبيعياً مثالياً لعلاج الأرق والقلق، وبفضل خصائصه المهدئة يُستخدم جذر الناردين في علاج اضطرابات النوم والضغط النفسي.
تعرّف على عشبة الجيمنيما الهندية وفوائدها الصحية من خلال مقالات موقع ماما هيرب.
فوائد عشبة الناردين الطبية ودواعي استعمالها
تخفيف اضطرابات القلق والتوتر
عشبة الناردين تعتبر خياراً مثالياً للتخفيف من أعراض القلق والتوتر، حيث تساعد في تهدئة الأعصاب وتعزيز شعور الاسترخاء، وبفضل خصائصها المهدئة، يعمل هذا الدواء على تقليل مشاعر القلق المفرط، ما يجعله مفيداً لأولئك الذين يعانون من توترات يومية أو قلق عام.
علاج عسر الطمث والتخفيف من الآلام
تُستخدم عشبة الناردين في علاج آلام الدورة الشهرية وعسر الطمث، وتساعد في تقليل التقلصات والتشنجات التي ترافق هذه الفترة، وبفضل خصائصها المضادة للتقلصات والمهدئة، تساعد هذه العشبة في تخفيف الألم والانزعاج المرتبط بالدورة الشهرية.
تخفيف أعراض سن اليأس
تعتبر الناردين علاجاً طبيعياً فعالاً للتخفيف من أعراض سن اليأس مثل الهبات الساخنة والقلق، حيث تعمل العشبة على موازنة الهرمونات وتحسين الحالة المزاجية، مما يساعد النساء في هذه المرحلة على التكيف بشكل أفضل مع التغيرات الجسدية والنفسية.
التخفيف من متلازمة ما قبل الحيض (PMS)
تُعتبر عشبة الناردين مفيدة في التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، مثل التهيج والقلق، ومن خلال خصائصها المهدئة، تساعد العشبة في تقليل الانزعاج النفسي والجسدي الذي يرافق هذه الفترة.
فوائد عشبة الناردين للنوم
تعتبر عشبة الناردين من أبرز العلاجات الطبيعية لتحسين نوعية النوم، حيث تحتوي على مركبات مهدئة تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل النشاط العصبي المفرط، مما يسهل عملية الاسترخاء والخلود إلى النوم، كما يعتبر استخدامها مفيدًا لأولئك الذين يعانون من الأرق أو مشاكل في النوم المتقطع، حيث تعزز الناردين من جودة النوم وتساهم في النوم العميق، وبفضل خصائصها المريحة، تعد عشبة الناردين خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن وسيلة طبيعية وفعّالة لمكافحة الأرق.
استكشف عشبة الماكا وفوائدها المتعددة عبر موقع ماما هيرب
فوائد عشبة الناردين للجنس
عشبة الناردين تساهم في تعزيز الحياة الجنسية من خلال تحسين الدورة الدموية وتهدئة الأعصاب، مما ينعكس إيجابيًا على الأداء الجنسي، إذ تساعد الناردين في تقليل مستويات التوتر والقلق، وهي من العوامل الرئيسية التي تؤثر سلبًا على الرغبة الجنسية، بالإضافة إلى ذلك تعمل العشبة على تحسين مستويات الطاقة والمزاج العام.
افضل منتجات الناردين من متجر آي هيرب
بلانيتاري هربالز 
منتج Planetary Herbals Easy Sleep ™ هو مكمل غذائي عشبي متميز يحتوي على مزيج من النباتات التقليدية التي تساعد على النوم المريح، يحتوي هذا المنتج على الناردين الذي يستخدم منذ قرون لخصائصه المهدئة، بالإضافة إلى الجنجل والبابونج، اللذين يعدان من المهدئات الأسطورية.
كما أنه يحتوي على مكونات نباتية أوروبية وصينية مختارة تعمل بشكل متكامل لتحقيق أقصى فائدة من حيث الراحة الليلية والنوم الهادئ، ويأتي المنتج في شكل أقراص تحتوي على 900 ملجم من المكونات الطبيعية المهدئة لكل جرعة.
عدد الجرعات اليومية
يجب تناول قرصين يومياً قبل النوم
السعر: 42.93 ريال
ناتشرز تروث جذور الناردين 
منتج Nature’s Truth جذور الناردين هو مكمل غذائي عشبي يحتوي على 2،400 ملجم من جذور الناردين لكل جرعة، يتميز هذا المنتج بجودة مضمونة 100% وخلوه من المكونات المعدلة وراثياً والجلوتين، كما تُستخدم جذور الناردين تقليديًا لدعم الاسترخاء والهدوء.
ويتم استخراجه من نبات الناردين المخزني الذي يتميز برائحته المهدئة والذي كان يُستخدم في العصور القديمة لصناعة الصبغات والشاي، وتأتي الكبسولات بتركيبة سريعة الإطلاق ما يجعلها سهلة الاستخدام وفعّالة.
عدد الجرعات اليومية
ينبغي تناول كبسولتين (2) يومياً، ويفضل تناولهما قبل النوم بحوالي 30 دقيقة.
السعر: 45.16 ريال
ناو فودز جذور الناردين 
منتج NOW Foods جذور الناردين هو مكمل غذائي عشبي يحتوي على 500 ملجم من جذور الناردين في كل كبسولة، وهو منتج نباتي يناسب جميع النباتيين، إذ يتمتع هذا المكمل بجودة عالية ومضمونة وفقًا لممارسات التصنيع الجيدة، ويتميز باستخدام مكونات غير معدلة وراثيًا وخلوه من الخميرة، القمح، الجلوتين، الصويا، الحليب، البيض، السمك، المحار والمكسرات، وتُعتبر جذور الناردين من الأعشاب التقليدية التي يُفضلها العديد من الثقافات منذ قرون لدعم الاسترخاء والنوم المريح.
عدد الجرعات اليومية
ينبغي تناول كبسولتين يوميًا قبل النوم حسب الحاجة.
السعر: 69.08 ريال
طريقة استعمال عشبة الناردين
تعد عشبة الناردين من العلاجات الطبيعية التي يمكن استخدامها بعدة طرق حسب الحاجة، حيث يمكن تناولها على شكل شاي عن طريق غلي ملعقة صغيرة من الجذور المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة 10-15 دقيقة.كما تتوفر عشبة الناردين أيضًا في شكل مكملات غذائية أو كبسولات، ويمكن تناولها حسب الجرعة الموصى بها على العبوة أو بناءً على استشارة الطبيب.
ويُفضل تناول الناردين قبل النوم مباشرة لتعزيز النوم العميق، أو في حالات القلق والتوتر، كما يجب الانتباه إلى عدم تجاوز الجرعة الموصى بها لتجنب أي آثار جانبية، والتأكد من استشارة الطبيب في حال وجود حالات صحية خاصة.
تجربتي مع عشبة الناردين
التجربة الأولى:
كنت أعاني من الأرق المزمن لعدة شهور، وكنت جربت العديد من الأدوية المهدئة، ولكن دون فائدة. نصحني أحد الأصدقاء بتجربة عشبة الناردين ، وبعد أسبوع من استخدامها بدأت أشعر بتحسن كبير، لم يعد النوم المتقطع يزعجني، بل أصبح نومي أكثر عمقاً وراحة، حيث وجدت أن تناول الشاي المصنوع من جذور الناردين قبل النوم يساعدني على الاسترخاء ويعزز نومي بشكل طبيعي، وكانت هذه التجربة مهمه وفعالة في حياتي، وقد استعادت جودتي في النوم وأصبحت أكثر نشاطاً خلال النهار.
التجربة الثانية:
في فترة من حياتي، كنت أعيش تحت ضغط مستمر بسبب العمل والمشاكل الشخصية، وكنت أعاني من قلق شديد يؤثر على حياتي اليومية، وقررت أن أبحث عن حلول طبيعية، فوجدت أن عشبة الناردين قد تكون خياراً جيداً، وقد بدأت بتناول المكملات الغذائية المحتوية على الناردين، وبعد بضعة أيام بدأت ألاحظ انخفاضاً كبيراً في مستوى القلق لدي، وقد أصبحت أكثر هدوءاً وقدرة على التركيز على مهامي اليومية، وهذا التحول جعلني أقدر قوة العلاجات الطبيعية وأثرها الإيجابي على حياتي.
التجربة الثالثة:
خلال فترة سن اليأس، كنت أواجه العديد من التحديات مثل الهبات الساخنة والقلق المزمن، فقد كان هذا الوقت صعباً للغاية بالنسبة لي، وحينما سمعت عن عشبة الناردين وفوائدها في تخفيف أعراض سن اليأس، قررت أن أجربها، وبعد استخدامها لبضعة أسابيع، لاحظت تحسناً ملحوظاً في تقليل الهبات الساخنة وهدوء أعصابي، وأصبحت أشعر بالراحة النفسية والجسدية بشكل كبير، وأدركت أن الناردين ساعدني في تجاوز هذه المرحلة الصعبة من حياتي بشكل طبيعي وفعّال.
أضرار عشبة الناردين
الإفراط في تناول عشبة الناردين قد يؤدي إلى بعض الأضرار والآثار الجانبية غير المرغوب فيها، ومن أبرز هذه الأضرار الشعور بالدوار أو النعاس الزائد، كما أن الناردين لها تأثير مهدئ قوي على الجهاز العصبي، وقد يعاني البعض أيضاً من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغثيان أو آلام المعدة عند تناولها بجرعات عالية.
بالإضافة إلى ذلك، قد يتسبب الإفراط في استخدامها في حدوث تغييرات في المزاج أو الارتباك العقلي، لذلك، من الضروري الالتزام بالجرعات الموصى بها واستشارة الطبيب قبل البدء باستخدامها، خاصة إذا كان الشخص يتناول أدوية أخرى أو يعاني من حالات صحية معينة.
الأسئلة الرائجة حول عشبة الناردين
ما هي الجرعة الموصى بها من عشبة الناردين؟
الجرعة المعتادة هي كبسولة أو كبسولتين مرتين يومياً، ولكن يُفضل استشارة الطبيب لتحديد الجرعة الأنسب وفقاً للحالة الصحية.
ما هي الأشكال الدوائية المتوفرة لعشبة الناردين؟
يتوفر شكل عشبة الناردين في كبسولات بتركيز 250 ملغ ما يسهل تناولها وفقاً للجرعات الموصى بها.
كيف يجب تخزين عشبة الناردين؟
يجب تخزين عشبة الناردين في مكان جاف، بعيداً عن الرطوبة وأشعة الشمس المباشرة، وفي درجة حرارة أقل من 25 درجة مئوية لضمان الحفاظ على فعاليتها.
بالنهاية تعتبر عشبة الناردين من العلاجات الطبيعية التي أثبتت فعاليتها في تهدئة الأعصاب وتحسين الصحة النفسية والجسدية، وبفضل خصائصها المهدئة، أصبحت خياراً شائعاً لدى العديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق واضطرابات النوم، ورغم ذلك، من المهم دائماً استشارة الطبيب قبل استخدامها لتحديد الجرعة المناسبة وتجنب التفاعلات السلبية مع الأدوية الأخرى، وبالأخير تبقى الناردين خياراً طبيعياً يستحق الاهتمام لمن يبحثون عن حلول غير دوائية لمشاكل النوم والقلق.
