حبوب CLA هي مكمل غذائي مستخلص من حمض اللينوليك المقترن، وتُعرف بفعاليتها في دعم خسارة الدهون وبناء الكتلة العضلية الخالية من الدهون، وتشتهر هذه الحبوب بقدرتها على تعزيز عملية الأيض وتحفيز الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة، كما تُستخدم على نطاق واسع ضمن أنظمة التغذية الصحية وبرامج التمارين الرياضية.
ومن خلال موقع ماما هيرب، سأشاركك تجربتي مع حبوب cla وكيف ساعدتني في رحلتي نحو نمط حياة أكثر توازنًا، سأتحدث عن النتائج التي لاحظتها وطريقة الاستعمال التي اتبعتها، بالإضافة إلى بعض النصائح المهمة لاختيار المنتج الأنسب من بين الأنواع المتوفرة في متجر اي هيرب.
نقدم لك كود خصم iHerb FKW2103 من موقع أي هيرب لتحصل على خصم 15% على مشترياتك، وإذا كنت عميلاً جديداً، ستحصل على خصم يصل إلى 20%! استفد الآن من هذه الفرصة لتوفير المزيد على منتجاتك الصحية والطبيعية المفضلة .. الكوبون لفترة محدودة جداً! …
تجارب حبوب cla العلاجية
تجربتي مع حبوب cla للقولون
منذ فترة بدأت في استخدام حبوب CLA بعدما قرأت عن فوائدها الصحية المتعددة، وكان هدفها الرئيسي هو تحسين صحة القولون، فقد كنت أعاني من اضطرابات هضمية مزمنة، مثل الانتفاخ والإحساس بالامتلاء، وبعد استشارة الطبيب قررت تجربتها، وبدأت تجربتي مع حبوب cla يوميًا بجانب وجبتي الغذائية، وبعد أسابيع قليلة بدأت أشعر بتحسن ملحوظ، واختفى الانتفاخ بشكل تدريجي، وبدأت حركة الأمعاء تتحسن بشكل واضح، وما أدهشني أكثر هو أنني شعرت براحة أكبر بعد الوجبات، وكانت تجربتي مع حبوب CLA في هذا السياق إيجابية جدًا.
تجربتي مع الروديويلا (عشبة الجذر الذهبي) ساعدتني على مقاومة التوتر والإرهاق” – اقرأ المزيد على ماما هيرب.
تجارب حبوب cla للتخسيس
قررت تجربة حبوب CLA بعد أن قرأت أنها تساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم، خاصة الدهون العنيدة التي تكون صعبة الحرق، وكان هدفي الأساسي هو تقليص الدهون في منطقة البطن والخصر. بدأت بتناول حبوب CLA كجزء من برنامج غذائي متوازن واتباع نظام رياضي منتظم، وبعد مرور عدة أسابيع، لاحظت تحسنًا كبيرًا في مظهر جسمي؛ حيث انخفضت نسبة الدهون في الجسم بشكل ملحوظ، وشعرت بطاقة أكبر أثناء ممارسة التمارين، وهكذا تجربتي مع حبوب cla كانت مميزة، إذ ساعدتني على تحقيق نتائج أسرع في التخسيس مقارنة بالمحاولات السابقة.
تجربتي مع حبوب CLA لتحسين مستوى الطاقة
خلال تجربتي مع حبوب cla لم أكن أتوقع أن يكون لها تأثير كبير على مستويات طاقتي، لكن الأمر كان مفاجئًا، فقد كنت أعاني من الخمول وقلة النشاط نتيجة لأسلوب الحياة المزدحم، وقررت إضافة CLA إلى روتيني اليومي، وبعد عدة أيام من الاستخدام، شعرت بأنني أصبحت أكثر نشاطًا وحيوية طوال اليوم، وتحسن مستوى طاقتي بشكل ملحوظ، مما جعلني قادرًا على أداء التمارين بشكل أفضل والقيام بمسؤولياتي اليومية بكفاءة أكبر، وبالأخير كانت تجربتي مع حبوب cla في هذا الجانب مفيدة للغاية، حيث ساعدتني على تحسين أدائي البدني والذهني بشكل كبير.
إليكي حبوب cla الأكثر طلباً على متجر اي هيرب
أحماض اللينوليك المترافقة CLA 1250، بحجم 1000 ملجم
ناتشروايز يقدم CLA 1250 بتركيز 1000 ملجم من حمض اللينوليك المترافق النشط في كل كبسولة هلامية، فهذا المكمل الغذائي غير المحفز والمشتق بشكل طبيعي من زيت بذور القرطم يساعد في تحسين أداء التمرينات ويعزز من فقدان الدهون واكتساب العضلات الخالية من الدهون عند ممارسة الرياضة، ويتميز بكونه خاليًا من الجلوتين ومصنوع من مكونات غير معدلة وراثيًا.
الجرعة القياسية للبالغين
تناول كبسولة واحدة ثلاث مرات يوميًا خلال الوجبات.
السعر: 66.15 ريال
Sports، CLA Extreme، 90 كبسولة هلامية
هذا المكمل يجمع بين حمض اللينوليك المترافق (CLA)، الجوارانة وخلاصة الشاي الأخضر (GTE) لمساعدة الأشخاص النشطين في التحكم في الوزن والحفاظ على مستويات حرق الدهون الصحية، إذ يساعد هذا المكمل الغذائي في تعزيز اليقظة وزيادة الطاقة بفضل مكونات الجوارانة والشاي الأخضر التي تحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل البوليفينولات والكاتيشين التي تساهم في تحييد الجذور الحرة.
أيضًا CLA Extreme يدعم التمثيل الغذائي للدهون الصحية ويسهم في إنتاج الطاقة، خاصة عند استخدامه مع برنامج تمارين ونظام غذائي صحي، وأخيرا يتمتع المنتج بجودة مضمونة وفقًا لممارسات التصنيع الجيدة وهو خاضع لاختبار الكشف عن الستيرويد.
الجرعات اليومية
تناول كبسولة هلامية واحدة من مرة إلى ثلاث مرات يوميًا مع الطعام.
السعر: 100.10 ريال
CLA، Clarinol حمض اللينوليك المقترن، 1000 ملجم
هو منتج يحتوي على حمض اللينوليك المترافق (CLA) المستخرج من زيت العصفر، وهو خيار نباتي مناسب للنباتيين والنباتيين الصرف، وهذا المكمل الغذائي يساعد في دعم برامج التحكم في الوزن، ويعزز تكوين الجسم وزيادة كتلة الجسم الخالية من الدهون والعضلات عند دمجه مع نظام غذائي متوازن وتمارين رياضية، فالمنتج خالٍ من الجلوتين والمكونات المعدلة وراثيًا والصويا، كما يتم إنتاجه في منشأة معتمدة تتبع أساليب جودة التصنيع الحديثة وتخضع لاختبارات مستقلة لضمان النقاء والفعالية.
الجرعات اليومية
تناول كبسولة نباتية واحدة مرتين يوميًا مع الطعام، وللحصول على أفضل النتائج، يُفضل تناوله بناءً على إرشادات أخصائي الرعاية الصحية.
السعر: 83.60 ريال
ما هو حمض CLA ؟
حمض اللينوليك المقترن (CLA) هو مجموعة من 28 تركيبًا مختلفًا لحمض اللينوليك، وهو من الأحماض الدهنية أوميجا 6، ويعتبر أحد أنواع الدهون التقابلية (Trans Fat)، ويتم تصنيعه بشكل طبيعي في أمعاء المواشي، حيث تقوم بتحويل الأوميجا 6 الموجود في النباتات إلى CLA الذي يتراكم في عضلات وحليب هذه الحيوانات.
وقد تم اكتشاف هذا الحمض في عام 1980 على يد الدكتور مايكل بازيرا، رئيس قسم علوم التغذية بجامعة ويسكونسن، حينما لاحظ تأثيره الفعّال في تقليل خطر الإصابة بالسرطان لدى الفئران، ومنذ ذلك الحين، توالت الدراسات والأبحاث التي أظهرت فوائد هذا الحمض على صحة الإنسان، خاصة في مجالات تقليل الدهون وتحسين التوازن الجسمي.
لكن، رغم تواجد CLA في الطعام الطبيعي مثل الحليب كامل الدسم واللحوم الحمراء، فإن كميات هذا الحمض في المنتجات الحيوانية قد انخفضت بشكل كبير في العقود الأخيرة بسبب تغيير أساليب تربية المواشي، إذ أظهرت الدراسات أن نسبة CLA في حليب الأبقار التي تتغذى على الأعشاب الطبيعية قد تكون أعلى بنسبة 500% مقارنة بتلك التي تتغذى على الأعلاف المخمرة، لذا، يُنصح بالحصول على CLA من المكملات الغذائية لضمان الاستفادة من فوائده الصحية الكثيرة.
دراسة تأثير CLA على حرق الدهون وزيادة العضلات
تفاصيل الدراسة والأهداف
بعد أن شاركتكم تجربتي مع حبوب cla ، فقد أجريت دراسة علمية على 81 امرأة دانمركية في صحة جيدة، بهدف تقييم تأثير مكملات CLA على حرق الدهون وزيادة الكتلة العضلية، ولضمان دقة النتائج، طُلب من المشاركات تدوين جميع الأطعمة التي يتناولنها يوميًا، مما سمح للعلماء بمراقبة التزامهن بالنظام الغذائي، وقد تم تقسيم المشاركات إلى ثلاث مجموعات بحيث تتلقى كل مجموعة جرعات مختلفة من المكملات، ما سهل المقارنة بين تأثيرات الكميات المختلفة على الجسم.
المجموعات والتوزيع
تم تقسيم النساء المشاركات إلى ثلاث مجموعات وفقًا لما يتناولنه من مكملات CLA وزيت الزيتون، حيث تناولت المجموعة الأولى 5.5 جرام من زيت الزيتون يوميًا، وذلك نظرًا لفوائده الصحية المعروفة، أما المجموعة الثانية فتلقت خليطًا من نوعين مختلفين من CLA بتركيزات محددة: 2.3 جرام من c9,t11-CLA و 2.2 جرام من t10,c12-CLA.
بينما المجموعة الثالثة تناولت فقط 4.7 جرام من c9,t11-CLA، وتناولت جميع المجموعات المكملات بشكل مقسم إلى ست كابسولات يوميًا، مع الحفاظ على سرية محتوى الكبسولات لتجنب التأثير النفسي على النتائج.
اكتشف فوائد قوية في “تجربتي مع شرب الشيح” ودور الشيح في تنظيف الجسم على موقع ماما هيرب.
آلية التحقق من الالتزام والنتائج النهائية
للتأكد من أن المشاركات قد التزمن بتناول المكملات بشكل دقيق، كان العلماء يتابعون الكميات المتبقية من الكبسولات بعد نهاية الدراسة، وهذا التحقق الفعّال ضمان أن كل مشاركة تناولت الجرعات المقررة لها، واستمرت الدراسة لمدة أربعة أشهر.
وخلال هذه الفترة تم قياس نسبة الدهون والعضلات باستخدام الأشعة المقطعية DEXA، التي تُعتبر من أدق الطرق لقياس تكوين الجسم بشكل شامل، كما تم أخذ عينات دم قبل وبعد الدراسة لقياس مستوى CLA في الدم، إلى جانب مراقبة مستويات الجلوكوز والأنسولين لدراسة أي تأثير محتمل للمكمل على مرضى السكري.
النتائج وتأثيرات CLA على الجسم
بعد استكمال الدراسة، أظهرت النتائج أن تناول خليط من النوعين CLA (c9,t11-CLA و t10,c12-CLA) كان له تأثير ملحوظ في تقليل نسبة الدهون وزيادة الكتلة العضلية مقارنة بالزيوت الطبيعية أو تناول نوع واحد فقط من CLA، وكانت الأبحاث تدعم فكرة أن الجمع بين النوعين يعزز عملية حرق الدهون بشكل أكثر فعالية.
أنواع CLA وتأثيراتها على صحة الإنسان
حمض اللينوليك المقترن (CLA) يتكون من نوعين رئيسيين هما: c9,t11-CLA و t10,c12-CLA، وكل نوع منهما له تأثيرات مختلفة على صحة الإنسان، فمن الضروري معرفة الفرق بين هذين النوعين لأن الدراسات العلمية كشفت أن تأثيرهما يختلف تمامًا.
النوع الأول c9,t11-CLA، يعتبر الأكثر شهرة ويرتبط بالعديد من الفوائد الصحية مثل تحسين الصحة القلبية وتقليل الالتهابات، بينما النوع الثاني t10,c12-CLA، ارتبط بزيادة حرق الدهون وتحسين نسبة العضلات.
وقد أظهرت دراسة بارزة مقارنة بين تأثير النوع الأول بمفرده وبين تأثير خليط من النوعين c9,t11-CLA و t10,c12-CLA، بينما تناولت تلك الدراسة تأثير CLA على حرق الدهون وزيادة العضلات، فإن تأثيراته على الصحة العامة تظل موضوعًا آخر يحتاج إلى مقال خاص به.
طريقة استخدام حبوب cla
من خلال تجربتي مع حبوب cla لاستخدامه بشكل فعّال، يُنصح بتناوله مع الطعام لتحقيق أفضل امتصاص، وعادةً ما يُوصى بتناول الجرعة اليومية الموصى بها والتي تتراوح بين 3 إلى 6 جرامات، مقسمة على 2 إلى 3 جرعات خلال اليوم.
ويفضل أن تؤخذ الحبوب مع وجبات الطعام لتقليل أي تأثيرات جانبية محتملة على المعدة ولزيادة الفائدة من امتصاص الدهون، ومن المهم الالتزام بالجرعة المحددة وعدم تجاوزها، بالإضافة إلى مراعاة استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل البدء في استخدامها، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أو تتناول أدوية أخرى.
الخلاصة، بناءً على تجربتي مع حبوب cla ، يمكنني القول إنها أداة فعّالة للأشخاص الذين يسعون إلى تحسين نسبة الدهون في أجسامهم وزيادة مستويات الطاقة، وبعد فترة من الاستخدام المنتظم، لاحظت تحسنًا واضحًا في لياقتي البدنية وتوازن وزني، وبالطبع لا يمكن الاعتماد عليها بشكل كامل دون الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، لكن بالنسبة لي، كانت هذه الحبوب بمثابة إضافة مفيدة في رحلة الحفاظ على صحتي.
