قشور السيليوم تُعدّ واحدة من أكثر المكونات الطبيعية فائدةً لصحة الجسم، ونظرا لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان تتعدد فوائد قشور السيليوم لتشمل تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء ودعم صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار، كما تُساهم في تحقيق الشعور بالشبع لفترات أطول، وهي مثاليًا للأشخاص الذين يرغبون في التحكم بوزنهم أو تحسين نمطهم الغذائي.
ولحفظ قشور السيليوم بطريقة صحيحة وضمان استفادتك الكاملة من خصائصها الصحية، يجب تخزينها في وعاء مُحكم الإغلاق بعيدًا عن مصادر الرطوبة والحرارة، يُفضل وضعها في مكان بارد وجاف للحفاظ على جودتها وفعاليتها لأطول فترة ممكنة، في هذا الدليل من ماما هيرب نستعرض ما فوائد قشور السيليوم الصحية وكيفية استخدامها بطريقة تعزز صحتك اليومية.
نقدم لك كود خصم iHerb FKW2103 من موقع أي هيرب لتحصل على خصم 15% على مشترياتك، وإذا كنت عميلاً جديداً، ستحصل على خصم يصل إلى 20%! استفد الآن من هذه الفرصة لتوفير المزيد على منتجاتك الصحية والطبيعية المفضلة .. الكوبون لفترة محدودة جداً! …
ما هي فوائد قشور السيليوم ؟
فوائد قشور السيليوم للنساء
النساء يمكنهن الاستفادة بشكل خاص من قشور السيليوم، حيث تساعد في تخفيف التقلصات المرتبطة بالدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض، مثل الانتفاخ والتهيج، كما أن فوائد قشور السيليوم تلعب دورًا كبيرًا في طرد السموم من الجسم، وهو ما يحسن توازن الهرمونات ويعزز الصحة العامة للبشرة والجسم.
اكتشفي فوائد حليب جوز الهند الصحية لتعزيز مناعتك وجمالك مع منتجات ماما هيرب.
فوائد قشور السيليوم للرجال
بالنسبة للرجال، تقدم قشور السيليوم مجموعة من الفوائد التي تعزز الصحة الجنسية والإنجابية، وتساعد هذه الألياف الطبيعية في تحسين جودة الحيوانات المنوية بفضل خصائصها المضادة للأكسدة، كما تعمل على زيادة تدفق الدم، وهذا ينعكس بشكل إيجابي على الأداء الجنسي، فضلاً عن ذلك، تساهم قشور السيليوم في تنظيم مستويات الهرمونات المرتبطة بالخصوبة
قشور السيليوم ودورها في فترة الحمل
تعتبر قشور السيليوم خيارًا مثاليًا للمرأة الحامل، حيث تعمل على تحسين الصحة العامة خلال فترة الحمل، فهي تساعد في تقليل الإمساك وتخفيف التقلصات، كما تسهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدلات الطبيعية، إضافة إلى ذلك تعزز قشور السيليوم من امتصاص العناصر الغذائية الضرورية، وهو ما يساهم في دعم صحة الأم والجنين على حد سواء.
فوائد قشور السيليوم للقولون العصبي
تتعدد فوائد قشور السيليوم للقولون حيث تحتوي على ألياف منخفضة التخمير تقلل من احتمالية حدوث الغازات أو الانتفاخ، كما تعمل الألياف الموجودة في قشور السيليوم على تحسين ميكروبيوم الأمعاء، ما يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في علاج مشاكل مثل القولون العصبي أو التهاب القولون التقرحي.
فوائد قشور السيليوم لحرقة المعدة
تُعتبر قشور السيليوم من الحلول الطبيعية الفعّالة للتخفيف من حرقة المعدة، حيث تعمل أليافها القابلة للذوبان على تشكيل طبقة هلامية تغطي جدران المعدة، مما يُقلل من تهيّجها الناتج عن الأحماض الزائدة، بالإضافة إلى ذلك، تُساعد قشور السيليوم في تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، وهذا يساهم في تقليل الضغط على المعدة والحفاظ على توازن حموضتها.
فوائد قشور السيليوم للبشرة
تحتوي قشور السيليوم على مركبات نباتية فعالة مثل الفلافونويدات والبوليفينولات التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، وتساعد هذه المركبات في حماية البشرة من التأثيرات الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية والتلوث البيئي، كما أن تركيبتها المضادة للالتهابات تساهم في تجديد خلايا البشرة وتحسين مرونتها.
فوائد قشور السيليوم للشعر
تعد قشور السيليوم من المكونات الطبيعية التي تقدم فوائد كبيرة لصحة الشعر، فهي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد في تحسين صحة فروة الرأس من خلال تعزيز الدورة الدموية، وهذا يساهم في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه.
بالإضافة إلى ذلك تعمل فوائد قشور السيليوم على ترطيب الشعر بعمق، مما يساعد على تقليل مشكلة الجفاف والتقصف، كما تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تحمي الشعر من الأضرار الناتجة عن التلوث والعوامل البيئية.
فوائد قشور السيليوم للسكري
تعد قشور السيليوم علاجًا فعالًا لمرضى السكري، حيث تساعد قشور السيليوم للجسم في إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات وامتصاصها، وذلك يساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدلات الصحية، كما تساعد في زيادة الشعور بالشبع وتقليل الجوع، ما يساهم في تنظيم الوزن بشكل مثالي لمرضى السكري من النوع الثاني.
تأثير قشور السيليوم على الهرمونات
ومن أبرز فوائد قشور السيليوم للجسم أنها تساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم عبر تحسين صحة الأمعاء، فتعمل هذه الألياف على إزالة هرمون الاستروجين الزائد، مما يساهم في علاج بعض الحالات مثل متلازمة تكيس المبايض وسكري الحمل، كما أنها تدعم الصحة الهرمونية بشكل عام من خلال تحسين صحة الجهاز الهضمي.
فوائد قشور السيليوم للامساك
تعاني بعض الأمهات المرضعات من مشاكل الإمساك، لكن قشور السيليوم يمكن أن تكون حلاً آمنًا وفعالًا، حيث تعمل قشور السيليوم على امتصاص الماء وزيادة حجم البراز، وهذا يسهل عملية الإخراج دون التأثير على صحة الطفل الرضيع، مما يجعلها خيارًا طبيعيًا وآمنًا خلال فترة الرضاعة.
قشور السيليوم وفقدان الوزن
على الرغم من أن قشور السيليوم لا تسبب فقدان الوزن بشكل مباشر، إلا أنها تساهم في تخفيف الوزن عبر زيادة الشعور بالشبع وتنظيم مستويات السكر في الدم، وهذه العوامل تساعد في تقليل الجوع بين الوجبات، وبالتالي تقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام ويساهم في الوصول إلى وزن صحي.
كما تتميز قشور السيليوم بانخفاض محتواها من السعرات الحرارية، فهي تحتوي ملعقة كبيرة من مسحوقها على 18 سعرة حرارية فقط، هذه السعرات تتوزع بشكل رئيسي على الكربوهيدرات بنسبة 91%، ما يجعل قشور السيليوم خيارًا مثاليًا لمن يرغبون في التحكم في وزنهم والحفاظ على نظام غذائي منخفض السعرات.
خفض مستويات الكوليسترول
تعمل قشور السيليوم على خفض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل فعال، حيث تقوم أليافها بالتداخل مع امتصاص الأحماض الصفراوية في الأمعاء، وإذا لم تتوافر الأحماض الصفراوية، يبدأ الجسم في استخدام الكوليسترول بدلاً منها، ويؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
كيفية حفظ قشور السيليوم
بعد أن عرضنا فوائد قشور السيليوم المتعددة إليكم طريقة حفظه بشكل صحيح! من الأفضل تخزين القشور في مكان بارد وجاف بعيدًا عن الرطوبة والحرارة الزائدة، ويفضل وضعها في حاوية محكمة الإغلاق، مثل عبوة زجاجية أو بلاستيكية محكمة للحفاظ على جودتها ومنع دخول الهواء أو الرطوبة إليها.
كما يجب تجنب تعرضها لأشعة الشمس المباشرة للحفاظ على فعاليتها، ولضمان أفضل استفادة منها، يُنصح بمراقبة تاريخ الصلاحية واستخدامها ضمن الفترة الموصى بها، وباتباع هذه الإرشادات، يمكنك الحفاظ عليها لفترة أطول والاستفادة من فوائد قشور السيليوم الصحية.
استمتع بـ فوائد الفطر الريشي المذهلة لدعم جهازك المناعي، تسوقه الآن من موقع ماما هيرب.
احصل على افضل منتجات قشور السيليوم من آي هيرب
قشور السيليوم من نوتريكوست بدون نكهات 
هي مكمل غذائي عالي الجودة يقدم 1 جم من الألياف القابلة للذوبان في كل جرعة، حيث يتم إنتاجه باستخدام مكونات غير معدلة وراثيًا وخالي من الجلوتين، ويأتي المنتج من منشأة متوافقة مع ممارسات التصنيع الجيدة ومختبر من طرف خارجي لضمان جودته وسلامته، كما أنه منتج نباتي يمكن إضافته بسهولة إلى نظامك الغذائي لزيادة تناول الألياف، وتحتوي كل عبوة على 454 جرعة مع مكيال متضمن.
طريقة الاستخدام
للاستخدام اليومي، امزجي مكيالًا واحدًا (حوالي 1/4 ملعقة صغيرة) مع 6-10 أونصات من الماء أو أي مشروب تفضله، وامزجيه جيدًا واشربيه فورًا للاستفادة القصوى من الألياف القابلة للذوبان.
سعر المنتج : 62.92 ريال
مسحوق قشرة السيليوم من Source Naturals 
مكمل غذائي مميز يقدم الألياف الغذائية القابلة للذوبان كمصدر ممتاز من قشور بذور القطوناء، تحتوي كل حصة على أربعة جرامات من الألياف القابلة للذوبان، ويُعتبر منتجًا نباتيًا خاليًا من أي مكونات معدلة وراثيًا، كما يتميز هذا المنتج بكونه منخفض السعرات الحرارية ويدعم صحة الجهاز الهضمي ويعزز حركة الأمعاء الصحية، إلى جانب أن اتباع نظام غذائي يحتوي على قشور القطوناء يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
طريقة الاستخدام
للحصول على أفضل النتائج، امزجي ملعقة صغيرة ممتلئة (5 جم) من مسحوق قشور السيليوم في 8 أونصات من السائل مرة أو مرتين يوميًا، ويجب شربه فورًا قبل أن يبدأ السائل في التماسك وتحويله إلى جل.
سعر المنتج : 38.92 ريال
قشر السيليوم من هيلث بلاس
منتج نقي 100% خالي من السكر والملح والنشاء والسعرات الحرارية والدهون والبروتين، يحتوي كل مكيال على حوالي 8 جرامات من الألياف، كما يُعد هذا المنتج مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي ويساهم في تنظيم حركة الأمعاء، ويمكن أن يساعد في التحكم في الوزن عند تناوله قبل الوجبات بمدة ساعة.
طريقة الاستخدام
للاستخدام المثالي، امزج ملعقة كبيرة ممتلئة من قشر السيليوم مع 8 أونصات من الماء واشربه على الفور حتى 3 مرات يوميًا، وللمستخدمين الجدد يُوصى بالبدء بملعقة واحدة ممتلئة يوميًا وزيادتها تدريجيًا إلى 3 ملاعق كبيرة يوميًا.
سعر المنتج : 99.60 ريال
ما هي قشور السيليوم؟
قشور السيليوم هي نوعٌ من الألياف الطبيعية القابلة للذوبان، وتُستخرج من بذور نبات لسان الحمل، حيث تشكل تلك القشور 70% من هذه الألياف، وتُستخدم بشكل رئيسي كملين طبيعي يعمل على تحسين حركة الأمعاء بشكل فعال دون التسبب في أي انقباضات معوية أو سحب للماء، كما هو الحال مع بعض الملينات الأخرى، وبدلاً من ذلك، تعمل قشور السيليوم على زيادة حجم ووزن البراز، مما يحفز الأمعاء على العمل بشكل طبيعي ويساعد في تنظيم عملية الهضم بشكل آمن وفعّال.
شكل قشور السيليوم ومكوناتها
تتميز قشور السيليوم بلونها الرمادي الفاتح وملمسها الناعم، مما يجعلها سهلة الاستخدام عند العطار وتتوفر على شكل مسحوق، وتتألف هذه القشور بشكل رئيسي من مركبات كربوهيدراتية معقدة مثل الهيميسليلوز والأرابينوكسيلاين، التي تسهم بشكل كبير في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز وظائف الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك تحتوي قشور السيليوم على معادن هامة مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، التي ترفع من قيمتها الغذائية وتعزز صحتها العامة.
طريقة استخدام قشور السيليوم والجرعة المثالية
كيفية استخدام قشور السيليوم للتخسيس
لتحقيق نتائج في خسارة الوزن، يُنصح بتناول 3.5 إلى 7 غرامات من قشور السيليوم يوميًا، مُذابًا في 240 مل من الماء، ويمكن تناول هذه الجرعة 1-3 مرات يوميًا، كما يُفضل شرب 6-8 أكواب من الماء طوال اليوم للمساعدة في تعزيز تأثير الألياف.
كيفية استخدام قشور السيليوم أثناء الحمل
إذا كنتِ حاملاً، يُنصح بتناول 56 غرامًا من قشور السيليوم المجففة مع كوب من الماء كجزء من وجبة كاملة، حيث يساعد هذا في تنظيم حركة الأمعاء ويقلل من الإمساك المرتبط بفترة الحمل، دون التأثير على صحتك أو صحة الجنين.
كيفية استخدام قشور السيليوم لعلاج الإمساك
من أجل فوائد قشور السيليوم في علاج الإمساك، يوصى بتناول 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من قشور السيليوم (ما يعادل 5-10 غرامات) مع 240 مل من الماء، مرتين يوميًا، حيث تعمل الألياف القابلة للذوبان على زيادة حجم البراز وتسهيل حركة الأمعاء بطريقة لطيفة وفعّالة.
قشور السيليوم وحبوب الشيا لفقدان الشهية
للمساعدة في تقليل الشهية، امزجي ملعقة كبيرة من قشور السيليوم مع ملعقة كبيرة من حبوب الشيا في كوب ماء، وتناولي هذا المزيج قبل 30 دقيقة من الوجبات، حيث يساعد ذلك على زيادة الشعور بالامتلاء والحد من الرغبة في تناول الطعام.
احتياطات هامة عند استخدام قشور السيليوم
رغم فوائد قشور السيليوم الصحية المتعددة، إلا أنه من المهم توخي الحذر أثناء استخدامها لضمان الاستفادة الأمثل وتجنب الآثار الجانبية، حيث يجب بدء الجرعة بكمية صغيرة ثم زيادتها تدريجيًا وفقًا لتوجيهات الطبيب لتفادي أي تأثيرات غير مرغوب فيها، ولا يُنصح بتناول قشور السيليوم في حالة وجود انسداد معوي أو صعوبة في البلع.
كما يجب تجنبها إذا كنت تعاني من حساسية أو تفاعلات سابقة مع مكملات الألياف، ومن الضروري استشارة الطبيب قبل استخدامها إذا كنت تتناول أدوية أخرى، فقد تؤثر قشور السيليوم على امتصاص تلك الأدوية، ولا تنسَ تناولها مع كمية كافية من الماء (240 مل على الأقل) والحرص على شرب السوائل طوال اليوم لتفادي مشاكل الإمساك.
الأسئلة الرائجة حول فوائد قشور السيليوم
ما الفرق بين قشور السيليوم وبذور السيليوم؟
الفرق الأساسي بين قشور السيليوم وبذوره يكمن في الجزء المستخدم؛ قشور السيليوم هي الطبقة الخارجية التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وفقدان الوزن، أما بذور السيليوم فتتضمن القشور والنواة معًا وتُستخدم لتحقيق فوائد شاملة للجسم.
هل بذور القاطونة هي نفسها قشور السيليوم؟
رغم أن بذور القاطونة وقشور السيليوم تأتي من نفس النبات، إلا أنهما مختلفتان، حيث تحتوي بذور القاطونة على القشور والنواة معًا، بينما قشور السيليوم هي الطبقة الخارجية فقط وهي المصدر الرئيس للألياف القابلة للذوبان.
هل قشور السيليوم آمنة لمرضى القولون؟
قشور السيليوم غالبًا ما تكون مفيدة لمرضى القولون، خاصةً لأولئك الذين يعانون من القولون العصبي، حيث تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، ومع ذلك يجب تناولها بحذر لتجنب التهيج في حال تناولها بجرعات كبيرة أو دون كمية كافية من الماء.
هل قشور السيليوم تساعد في حرق الدهون؟
قشور السيليوم لا تحرق الدهون بشكل مباشر، لكنها تساعد في التحكم بالوزن من خلال تعزيز الشعور بالامتلاء وتقليل الشهية ما يقلل من تناول الطعام ويساعد على تقليل السعرات الحرارية.
متى يظهر تأثير قشور السيليوم؟
عادة ما يبدأ تأثير قشور السيليوم في الظهور بعد 12 إلى 72 ساعة من تناولها، حيث تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك بشكل تدريجي، وقد يختلف التوقيت حسب الشخص والكمية المتناولة من الماء.
هل قشور السيليوم تسبب انتفاخ البطن؟
نعم، قد تسبب قشور السيليوم انتفاخ البطن لدى بعض الأشخاص، خصوصًا عند البدء بتناولها أو عند تناولها بجرعات كبيرة دون شرب كميات كافية من الماء، ويحدث هذا بسبب تخمر الألياف القابلة للذوبان في الأمعاء.
في الختام، تعد قشور السيليوم من المكملات الغذائية التي لا يجب إغفالها نظرًا لفوائدها الصحية العديدة والمتنوعة، فمن تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء إلى خفض الكوليسترول وتعزيز مستويات السكر في الدم، توفر فوائد قشور السيليوم دعمًا صحيًا مهمًا للجسم، لذلك يُنصح بإضافتها إلى النظام الغذائي باعتدال للاستفادة من فوائدها دون أي آثار جانبية.
