منذ فترة قصيرة، قررت أن أضيف قشور السيليوم إلى نظامي الغذائي بعد أن سمعت عن فوائدها الصحية العديدة، حيث أصبحت قشور السيليوم، والمعروفة أيضًا بالألياف القابلة للذوبان، محط اهتمام الكثيرين بسبب قدرتها على تحسين الهضم والمساهمة في تعزيز صحة القلب، وفي هذه المقالة من ماما هيرب، سأشارككم تجربتي مع قشور السيليوم وكيف ساعدتني في تحسين راحة جهاز الهضم وفقدان الوزن.
نقدم لك كود خصم iHerb FKW2103 من موقع أي هيرب لتحصل على خصم 15% على مشترياتك، وإذا كنت عميلاً جديداً، ستحصل على خصم يصل إلى 20%! استفد الآن من هذه الفرصة لتوفير المزيد على منتجاتك الصحية والطبيعية المفضلة .. الكوبون لفترة محدودة جداً! …
تجربتي مع قشور السيليوم
تجربتي مع قشور السيليوم للبشرة
قررت تجربة قشور السيليوم لعلاج مشكلات البشرة بعد أن قرأت عن فوائدها في تحسين صحة الجلد، حيث قمت بإضافة القشور إلى نظامي الغذائي بشكل يومي، ولاحظت بعد فترة قصيرة تحسنًا ملحوظًا في مرونة بشرتي، فقد أصبحت بشرتي أكثر نضارة وحيوية، كما ساعدت تجربتي مع قشور السيليوم في تقليل ظهور الحبوب والتخفيف من تهيجات الجلد، وبفضل محتوى السيليوم الغني بالألياف، فقد لاحظت أيضًا أن بشرتي أصبحت أكثر إشراقًا ونعومة، مما جعلني أشعر بالثقة في مظهري الطبيعي.
شاركي تجربتي مع فطر الريشي واكتشفي فوائده المدهشة عبر ماما هيرب.
تجربتي مع قشور السيليوم للتخسيس
قررت إدخال قشور السيليوم إلى نظامي الغذائي كجزء من محاولاتي لفقدان الوزن، وبما أن قشور السيليوم غنية بالألياف القابلة للذوبان، فإنها تساعد في تحسين الشعور بالشبع وتهدئة الشهية، حيث بدأت بتناولها بشكل منتظم مع وجباتي، ووجدت أنها ساعدتني على تقليل تناول الطعام بشكل غير مفرط، وعلى الرغم من أن تجربتي مع قشور السيليوم ليست حلاً سحريًا بمفردها، إلا أنني لاحظت تحسنًا ملحوظًا في قدرتي على التحكم في الوزن والحفاظ على النظام الغذائي، مما جعلني أستمر في استخدامها كجزء من روتيني اليومي.
تجربتي مع قشور السيليوم للامساك
كنت أعاني من مشكلة الإمساك المزمن لفترة طويلة، وجربت العديد من الحلول دون جدوى، ثم سمعت عن قشور السيليوم وفوائدها في تحسين حركة الأمعاء، فقررت تجربتها، وبدأت بتناولها مع الماء يوميًا، ولاحظت بعد بضعة أيام أن مشكلتي قد تحسنت بشكل كبير، حيث أصبحت حركة الأمعاء أكثر انتظامًا وكنت أقل شعورًا بالانتفاخ، كما ساعدت تجربتي مع قشور السيليوم في الحفاظ على صحة جهاز الهضم بشكل عام، وهو ما جعلني أشعر براحة كبيرة وتحسن واضح في صحتي.
كيفية استخدام قشور السيليوم
بناءً على تجربتي مع قشور السيليوم يمكن استخدامها بطرق مختلفة حسب احتياجات الجسم، وأبسط طريقة هي إضافتها إلى كوب من الماء، فيتم مزج ملعقة صغيرة أو ملعقتين في الماء الدافئ وتناولها مع كمية إضافية من الماء لتجنب انسداد الأمعاء.
كما يمكن إضافتها إلى العصائر المفضلة لتحسين الطعم وتسهيل هضمها، بالإضافة إلى ذلك يمكن دمج قشور السيليوم في الوجبات مثل الحساء أو الزبادي أو حتى العجائن والمخبوزات لزيادة محتوى الألياف دون التأثير على طعم الطعام.
وتوجد أيضًا قشور السيليوم على شكل حبوب مكمل غذائي يمكن تناولها مع الماء أو الطعام حسب الجرعة الموصى بها، ولتحقيق أقصى فائدة، يُنصح بتناولها تدريجيًا والالتزام بالجرعة المحددة، مع شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
يمكنك الآن شراء قشور السيليوم من متجر آي هيرب
سيلليوم قشور الخضار من يربا بريما
سيلليوم قشور الخضار هو مكمل غذائي يحتوي على 100% ألياف طبيعية من قشور السيليوم، خالي من الكربوهيدرات والسكر، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، هذه الكبسولات النباتية تساعد على دعم صحة القلب وتنظيم عملية الهضم بفضل الألياف التي تحتويها، كما أنها خالية من الجلوتين، المواد التحليلية، الألوان الاصطناعية، والإضافات الأخرى، وتوفر هذه الكبسولات طريقة مريحة للحصول على الألياف.
الجرعات
يُنصح بتناول 4-5 كبسولات من مرة إلى 3 مرات يوميًا مع الطعام للبالغين والأطفال أكبر من 12 عامًا، وللأطفال من 6 إلى 12 عامًا، يُفضل تناول مسحوق السيليوم لسهولة الاستخدام.
سعر المنتج : 42.93 ريال
مسحوق قشور السيليوم نكهة البرتقال من هيمالايا 
يعتبر مسحوق قشور السيليوم من هيمالايا مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية الطبيعية التي تدعم الهضم وتحسن حركة الأمعاء، يحتوي هذا المنتج المميز على قشور بذور القطوناء الممتازة المأخوذة من نبات لسان الحمل البيضاوي، ويتمتع المنتج بتركيبة فريدة تحتوي على نكهة برتقالية طبيعية، ويُحلى بالستيفيا لإضافة طعم لذيذ دون إضافة سكر.
كما أنه خالٍ من الجلوتين والألوان الصناعية، ويساعد في الحفاظ على مستويات الكوليسترول ضمن المعدل الطبيعي، ويعزز التخلص من السموم، ويدعم التحكم في الشهية، إضافة إلى ذلك يعزز هذا المكمل من انتظام حركة الأمعاء ويخفف من الإمساك العرضي.
طريقة الاستخدام
للاستفادة المثلى من مسحوق قشور السيليوم من هيمالايا، امزج ملعقة صغيرة ممتلئة من المسحوق مع 8 أونصات من الماء أو العصير، واشربه على الفور، وللمستخدمين الجدد قد تشهد بعض التغييرات الطفيفة في حركة الأمعاء أو انتفاخ خفيف عند البدء، لذا يوصى بتناول الجرعة الأولى تدريجيًا، بدءًا بجرعة واحدة يوميًا، ثم زيادتها حتى الوصول إلى الجرعة المطلوبة وفقًا للاحتياجات اليومية.
سعر المنتج : 65.01 ريال
كبسولات قشور القطوناء من ناو فودز
هي مكمل غذائي نباتي مصمم لدعم صحة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، يحتوي كل كبسول على 700 ملجم من قشور القطوناء بالإضافة إلى 50 ملجم من بكتين التفاح، وهو مزيج يساعد على تعزيز حركة الأمعاء بشكل منتظم وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
كما كانت تجربتي مع قشور السيليوم هذه تتميز بقدرتها على التضاعف بنسبة 50 مرة عند إضافتها إلى السائل ما يعزز فعاليته في تنظيم حركة الأمعاء، فهذا المنتج خالي من المكونات المعدلة وراثيًا، ولا يحتوي على الغلوتين أو منتجات الألبان.
الجرعات
يُنصح بتناول كبسولتين مع كوب من السوائل بسعة 8 أونصة مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.
سعر المنتج : 57.84 ريال
ما المقصود بقشور السيليوم أو لسان الحمل؟
قشور السيليوم والمعروفة أيضًا باسم لسان الحمل أو بذور القاطونة أو نبات الإسبغول، هي ألياف طبيعية قابلة للذوبان في الماء وتنحدر أصولها من الهند، إذ تتميز بتعدد استخداماتها الصحية، وتستخدم في علاج مشكلات الجهاز الهضمي وتعزيز صحة الأمعاء، كما أصبحت خيارًا شائعًا بين الأفراد الذين يتبعون أنظمة غذائية صحية.
وبفضل فوائدها العديدة، أصبحت قشور السيليوم منتجًا متداولًا في الأسواق والصيدليات، وتتوفر في شكل حبوب مشابهة للمكملات الغذائية أو على هيئة بودرة يمكن تذويبها في الماء وشربها، ويمكن الحصول عليها بسهولة من الصيدليات أو عند العطار، لتصبح بذلك إضافة قيمة للنظام الغذائي اليومي لما لها من تأثيرات إيجابية على صحة الجسم.
اكتشفي تجربتي مع شرب حليب جوز الهند لتحسين صحتك اليومية مع ماما هيرب.
أبرز استخدامات قشور السيليوم
دعم صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء
تعتبر قشور السيليوم من أفضل العوامل الطبيعية لتنظيم حركة الأمعاء، فهي تعمل على معالجة مشاكل القولون والإمساك بفعالية، ومن خلال قدرتها على امتصاص الماء وتحويله إلى هلام داخل الأمعاء، تساعد قشور السيليوم في تعزيز حركة الأمعاء الطبيعية والتخفيف من التهيجات الهضمية.
تساهم قشور السيليوم في إنقاص الوزن
تعد تجربتي مع قشور السيليوم من الخيارات الفعّالة في أنظمة الرجيم لاحتوائها على ألياف قابلة للذوبان، وبالتالي تساعد على تحسين عمليات الهضم وتعزيز الشعور بالشبع، ومن أبرز فوائدها في إنقاص الوزن أنها تعمل على تقليل الشعور بالجوع بشكل ملحوظ بفضل قدرتها على الامتصاص والتوسع داخل المعدة، مما يساهم في تقليل تناول الطعام، كما تساعد قشور السيليوم في تحقيق توازن مستويات الجلوكوز في الدم، مما يؤدي إلى تقليل الشهية وتهدئة الرغبة في تناول الوجبات بين الحين والآخر.
الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم
قشور السيليوم تلعب دورًا مهمًا في مساعدة مرضى السكري على تنظيم مستويات الأنسولين والجلوكوز في الدم، إذ تحتوي هذه القشور على ألياف قابلة للذوبان تعمل على تباطؤ عملية امتصاص السكر، وهو ما يقلل من الارتفاع المفاجئ في مستويات الجلوكوز.
تقليل مستويات الكوليسترول الضار
من أبرز فوائد قشور السيليوم هي قدرتها على تحويل الكوليسترول الضار إلى فضلات، وذلك يساعد الجسم على التخلص منه بشكل طبيعي، وهذا التأثير الإيجابي يمتد أيضًا إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم، ما يحسن صحة القلب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي ورفع المناعة
قشور السيليوم تساهم بشكل فعال في زيادة البكتيريا النافعة في الأمعاء مما يعزز مناعة الجهاز الهضمي ويساعد في مقاومة التهاب الأمعاء، وهذا التأثير يساهم في تحسين الهضم وتقليل مشاكل الأمعاء المزمنة، ويؤدي ذلك إلى جهاز هضمي أكثر صحة وسلامة.
تقوية القلب وتحسين صحة الشرايين
من خلال قدرتها على تقليل الدهون الضارة في الدم، تلعب قشور السيليوم دورًا في تقوية عضلات القلب وتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، إذ تعتبر هذه القشور أداة فعالة للحفاظ على صحة القلب والشرايين، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بارتفاع الكوليسترول الضار.
أنواع الألياف الموجودة في قشور السيليوم
الألياف القابلة للذوبان وأهميتها للصحة
تحتوي قشور السيليوم على 70% من الألياف القابلة للذوبان في الماء، وهي نوع من الألياف التي تشكل مادة هلامية عند تذويبها في الماء، وهذه الألياف تلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي، حيث تساهم في تنظيم حركة الأمعاء بشكل فعال، كما أن الألياف القابلة للذوبان تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
الألياف غير القابلة للذوبان وفوائدها
الألياف غير القابلة للذوبان هي نوع آخر من الألياف التي توجد بكثرة في الخضروات مثل القرنبيط والفاصولياء، وتعمل على تحسين الهضم وزيادة حركة الأمعاء، وهذا النوع من الألياف يساعد في منع الإمساك ويعزز من صحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وعلى الرغم من أن قشور السيليوم تحتوي بشكل رئيسي على الألياف القابلة للذوبان، إلا أن تناول الألياف غير القابلة للذوبان أيضًا يساهم في تعزيز صحة الأمعاء.
في النهاية بعد استخدام قشور السيليوم لفترة من الزمن، يمكنني القول بثقة أنها أداة قيمة يمكن أن تساهم في تحسين صحتنا العامة، خاصة فيما يتعلق بالهضم، ورغم أن النتائج قد تختلف من شخص لآخر، إلا أن تجربتي مع قشور السيليوم كانت إيجابية، وقد ساعدتني على الشعور براحة أكبر ومساعدة جسمي في التعامل مع المزيد من الألياف الطبيعية، لذا إذا كنت تفكر في تجربة قشور السيليوم، فإنني أوصي بمتابعتها بحذر ووفقًا للإرشادات المناسبة.
