إذا كنت تهتم ببناء العضلات أو دعم جهازك المناعي وتحسين تعافيك بعد التمارين، فربما سمعت عن حبوب الجلوتامين glutamine، وهي أحد الأحماض الأمينية الهامة التي تلعب دوراً حيوياً في دعم صحة الجسم، يُستخدم الجلوتامين بشكل واسع من قبل الرياضيين ومحبي اللياقة، وكذلك من قبل من يعانون من ضعف المناعة أو مشاكل في الجهاز الهضمي نظراً لفوائده المتعددة في تعزيز الاستشفاء العضلي وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
في هذا المقال، نقدم لك قائمة من افضل انواع حبوب الجلوتامين المتوفرة على موقع iHerb، مع عرض شامل للفوائد المميزة لكل منتج بالإضافة إلى الأسعار الحالية.
ونقدم لك ايضا كود خصم iHerb FKW2103 من موقع أي هيرب لتحصل على خصم 15% على مشترياتك، وإذا كنت عميلاً جديداً، ستحصل على خصم يصل إلى 20%! استفد الآن من هذه الفرصة لتوفير المزيد على منتجاتك الصحية والطبيعية المفضلة .. الكوبون لفترة محدودة جداً! …
افضل انواع حبوب الجلوتامين glutamine من اي هيرب بالأسعار
ثورن ل-جلوتامين 90 كبسولة
منتج غذائي يدعم صحة الجهاز الهضمي والمخ والأعصاب ويعزز من شفاء الجروح والإصابات، حيث يحتوي على حمض أميني يعزز إصلاح خلايا العضلات بعد التمرين ويدعم صحة الجهاز الهضمي والجهاز المناعي، و ل-جلوتامين هو الحمض الأميني الأكثر انتشاراً في مجرى الدم، ويوجد بتركيز عالٍ في الجهاز الهضمي، الذي يعد أكبر مستخدم لهذا الحمض الأميني.
ويعمل ل-جلوتامين على تعزيز صحة بطانة الأمعاء وتحسين وظائف المناعة، كما يساهم في تسريع الشفاء بعد الإصابة أو الجراحة، يعتبر مثاليًا لمن يعانون من الإجهاد الجسدي، الحساسية الغذائية أو ضعف النظام الغذائي، بالإضافة إلى ذلك، يساعد في تحسين الأداء الرياضي ويقلل من تأثير التمارين الرياضية المكثفة على مستوى الجلوتامين في الدم.
دعم مثالي لصحتك الهرمونية مع افضل كبسولات إينوزيتول، متوفرة الآن في موقع ماما هيرب بأفضل جودة وأسعار.
الجرعات اليومية
يُفضل تناول كبسولة واحدة ثلاث مرات يوميًا، ما لم يُوصِ الطبيب المختص بخلاف ذلك.
السعر: 90.90 ريال
بودي تك جلوتامين 500 ملجم 
حبوب الجلوتامين للتبييض هي مكمل غذائي يحتوي على 500 ملجم من ل-جلوتامين في كل كبسولة، وهو الحمض الأميني الأكثر وفرة في جسم الإنسان، ويشارك الجلوتامين في تنظيم تخليق البروتين ويمتلك خصائص قوية مضادة للهدوء تساعد في الحفاظ على العضلات بعد التمرين، كما يعمل المكمل على تجديد مخزونات الجلوتامين التي قد تنخفض بعد التمارين الرياضية المكثفة.
الجرعات اليومية
يُنصح بتناول كبسولة واحدة يوميًا، ويفضل تناولها بين الوجبات لتحقيق أفضل امتصاص وفائدة.
السعر: 48.02 ريال
لايف إكستانشن ل-جلوتامين 500 ملجم 
حبوب الجلوتامين glutamine هذه هي مكمل غذائي خالٍ من الجلوتين ومعتمد من LE لخلوه من المكونات المعدلة وراثيًا، كما يحتوي على 500 ملجم من ل-جلوتامين في كل كبسولة نباتية، وهو الحمض الأميني الذي يعد حجر الأساس للبروتينات في الجسم. يعمل ل-جلوتامين كوقود مهم للخلايا المناعية، ويُعتبر الجلوتامين أحد الأحماض الأمينية الأكثر وفرة في الجسم، ويشارك في العديد من الوظائف الحيوية مثل تخليق البروتين وتحفيز تخليق الجلايكوجين في العضلات والكبد، كما يساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية بدون دهون ويعزز مستويات الطاقة تحت الإجهاد الشديد.
الجرعات اليومية
للاستخدام الأمثل، تناول كبسولة واحدة مرة إلى مرتين يوميًا على معدة فارغة، ما لم يوجّهك أخصائي الصحة بخلاف ذلك، وتأكد من قراءة التعليمات الموجودة على العبوة بعناية قبل البدء في الاستخدام.
السعر: 44.74 ريال
أوبتيموم نوتريشن ل-جلوتامين 1000 ملجم 
تحتوي هذه الحبوب على 1000 ملجم من ل-جلوتامين النقي في كل جرعة (2 كبسولة)، ويعد من الأحماض الأمينية الأكثر وفرة في الجسم، حيث يلعب الجلوتامين دورًا رئيسيًا في تعزيز بروتين العضلات ودعم عملية التعافي بعد التمارين المكثفة، ويمكن أن تنخفض مستويات الجلوتامين بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لفترات طويلة، ما قد يؤثر على تخليق البروتين العضلي، كما تم تصميم هذا المكمل لتوفير جرعة 1 جم من ل-جلوتامين النقي لتعزيز التعافي، والحفاظ على العضلات، والمساهمة في تحسين الأداء الرياضي.
الجرعات اليومية
للحصول على أفضل النتائج، احرص على أخذ كبسولتين (1000 ملغ) يوميًا، مع الالتزام بنظام غذائي متوازن وروتين رياضي منتظم.
السعر: 105.94 ريال
سوانسون ل-جلوتامين 500 ملجم 
مكمل سوانسون ل-جلوتامين يقدم 500 ملجم من هذا الحمض الأميني القوي في كل كبسولة، ويعد واحدًا من الأحماض الأمينية الأكثر وفرة في عضلات الجسم، حيث يساعد الجلوتامين على دعم نمو العضلات والتعافي بعد التمرين، ويعمل على تقليل تكسير العضلات وتحسين التمثيل الغذائي للبروتين، بالإضافة إلى ذلك، يعزز الجلوتامين صحة الجهاز الهضمي ويوفر الطاقة اللازمة للنشاط، ويعمل أيضًا كوقود فعال للدماغ.
الجرعات اليومية
للاستفادة القصوى من المكمل، خذ كبسولة واحدة مرة أو مرتين يوميًا مع كمية كافية من الماء، ويفضل أن يكون ذلك قبل الأكل، أو بحسب إرشادات أخصائي الرعاية الصحية.
السعر: 35.27 ريال
ماهي حبوب الجلوتامين ؟
الجلوتامين هو حمض أميني أساسي وضروري لصحة الجسم، ويعد حجر الزاوية في تكوين البروتينات ويشارك في العديد من الوظائف الحيوية، ويُعتبر الجلوتامين من العناصر الحيوية التي تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الأمعاء، دعم جهاز المناعة، وتعزيز وظائف الأنسجة العضلية. رغم أن الجسم قادر على إنتاج الجلوتامين في ظروف طبيعية، فإن الحاجة إليه قد تتزايد في حالات معينة مثل الأمراض الخطيرة، الصدمات، التدخلات الجراحية أو التمارين الرياضية المكثفة.
وفي مثل هذه الحالات، قد يعاني الجسم من نقص في مستويات الجلوتامين، مما يستدعي اللجوء إلى المكملات الغذائية لتعويض هذا النقص ودعم التعافي، ومن المهم أن يتم استشارة أخصائي صحي قبل اتخاذ قرار استخدام المكملات لضمان توافقها مع احتياجات الفرد الصحية.
عزز مناعتك مع افضل كبسولات التوت البري الطبيعية، اطلبها الآن من موقع ماما هيرب وتمتع بفوائدها المذهلة.
ماهي فوائد حبوب الجلوتامين ؟
استقرار التوازن الحمضي القاعدي
تُسهم حبوب الجلوتامين glutamine في تنظيم التوازن الحمضي القاعدي في الجسم، وهو ما يساعد في استقرار مستويات الأس الهيدروجيني، وهذا الدور أساسي للحفاظ على بيئة جسم متوازنة وصحية، ما يساهم في تحسين العمليات الحيوية المختلفة داخل الجسم وتفادي التغيرات الحادة في مستويات الحموضة.
دعم نمو العضلات وإصلاحها
الجلوتامين يعد حجر الزاوية في عملية نمو العضلات وإصلاح الأنسجة، حيث يعمل الجلوتامين على تحفيز تخليق البروتين داخل العضلات، مما يساهم في تقويتها وتجديد خلاياها بعد التمرين المكثف أو المجهود البدني، كما يساعد على بناء العضلات بشكل أسرع ويسهم في تقليل التوتر العضلي.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
الجلوتامين هو أحد المصادر الرئيسية للطاقة لخلايا الأمعاء، مما يساهم في الحفاظ على صحة الغشاء المخاطي المعوي، وهذا الحمض الأميني يلعب دورًا أساسيًا في حماية الأمعاء من الالتهابات والتلف، وبالتالي يعزز عملية الهضم ويزيد من فعالية الامتصاص الغذائي، لذلك، فإن استهلاك الجلوتامين يمكن أن يساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي بشكل عام.
تقوية الجهاز المناعي
من فوائد حبوب الجلوتامين أنها تلعب دورًا حيويًا في دعم الجهاز المناعي من خلال تزويد الخلايا المناعية بمصدر طاقة أساسي، وهذا يساعد في تعزيز قدرة الجسم على مقاومة العدوى والتصدي للأمراض. في حالات المرض أو التعب، يزداد الطلب على الجلوتامين، ويعتبر من المكملات المهمة للحفاظ على جهاز مناعي قوي وفعّال.
المساهمة في الشفاء من الإصابات
حبوب الجلوتامين glutamine يمكن أن تكون حلاً فعالًا في تسريع شفاء الإصابات الجسدية والحروق، حيث يساعد هذا الحمض الأميني في دعم عملية إصلاح الأنسجة التالفة، سواء كانت جروحًا سطحية أو إصابات عضلية عميقة، وهو ما يسرع عملية التئام الأنسجة ويعيد الجسم إلى حالته الطبيعية بسرعة أكبر.
مساهمة في استقلاب الكربوهيدرات
الجلوتامين يساعد في عمليات استقلاب الكربوهيدرات داخل الجسم، مما يساهم في توفير طاقة إضافية للخلايا في أوقات الحاجة، وفي الظروف التي تتطلب زيادة في الطاقة، مثل بعد التمارين أو في أوقات الإجهاد، يلعب الجلوتامين دورًا محوريًا في تلبية احتياجات الجسم للطاقة وتسهيل استقلاب العناصر الغذائية.
التخفيف من آثار الإجهاد
في أوقات الإجهاد الجسدي أو النفسي، سواء بسبب التمرين المفرط أو المرض، يزيد الجسم من احتياجه للجلوتامين، فالمكملات التي تحتوي على الجلوتامين يمكن أن تساعد في تقليل الآثار السلبية لهذه المواقف، مثل التعب الزائد أو ضعف الجهاز المناعي، وبدوره يسرع عملية التعافي ويعزز من قدرة الجسم على التحمل.
طريقة استعمال حبوب الجلوتامين
تختلف طريقة استخدام حبوب الجلوتامين glutamine حسب احتياجات الفرد الصحية وأهدافه الشخصية، فعادةً ما تأتي مكملات الجلوتامين في شكل مسحوق أو كبسولات، مع جرعات تتراوح بين 5 إلى 20 جرامًا يوميًا، ويمكن تناولها في أوقات مختلفة، مثل قبل أو بعد التمرين لتعزيز الأداء العضلي والتعافي، أو حتى قبل النوم لدعم عمليات الإصلاح أثناء الليل.
ومن الضروري تعديل الجرعة والتوقيت بناءً على الهدف المحدد، سواء كان لتعزيز النمو العضلي، دعم الجهاز المناعي، أو تسريع التعافي، وقبل البدء في استخدام الجلوتامين، يجب استشارة أخصائي صحي لتحديد الجرعة المناسبة وفقًا للحالة الصحية الفردية، مع الأخذ في الاعتبار أي احتياجات خاصة أو موانع، كما أن الحفاظ على الترطيب واستخدام الجلوتامين ضمن نظام غذائي متوازن يمكن أن يعزز فعاليته بشكل كبير.
أفضل الأوقات لاستخدام الجلوتامين
قبل التمرين لتعزيز الأداء
يعد تناول حبوب الجلوتامين glutamine قبل التمرين خيارًا ممتازًا لزيادة مستويات الطاقة وتعزيز تخليق البروتين داخل العضلات، ومن خلال زيادة التركيز على البناء العضلي، يمكن للجلوتامين أن يساهم في تحسين الأداء الرياضي، ما يعزز القدرة على التحمل أثناء التمارين المكثفة، ويساعد هذا التحضير الجسم على مواجهة التحديات البدنية بكفاءة أعلى.
بعد التمرين لتسريع التعافي
من الأفضل تناول الجلوتامين بعد التمرين للاستفادة القصوى من فوائده في دعم عملية إصلاح الأنسجة العضلية المتضررة، حيث يعمل الجلوتامين على تقليل الإجهاد العضلي الناتج عن التمرين، مما يسرع من عملية التعافي ويساعد في تجنب الشعور بالتعب المفرط، كما أنه يدعم الجهاز المناعي.
على معدة فارغة أو مع الطعام
يمكنك تناول حبوب الجلوتامين glutamine إما على معدة فارغة أو مع وجبة حسب تفضيلاتك، فإذا تم تناوله على معدة فارغة، فإن امتصاصه سيكون أسرع وأكثر فعالية، حيث يستفيد الجسم من الجلوتامين بشكل مباشر، أما إذا تم تناوله مع الطعام، فإنه يمكن أن يتفاعل بشكل إيجابي مع العناصر الغذائية الأخرى لتعزيز امتصاصه واستخدامه بكفاءة أعلى.
قبل النوم لدعم الإصلاح الليلي
تناول الجلوتامين قبل النوم يساعد في دعم عملية إصلاح العضلات أثناء الليل، وهي الفترة التي يحدث فيها أكبر قدر من الترميم العضلي، وهذا يمكن أن يساهم في الحفاظ على مستويات الطاقة اللازمة لليوم التالي، كما أن الجلوتامين يعمل على دعم إعادة بناء الأنسجة والحفاظ على توازن الطاقة.
في حالات الضغط والإجهاد
خلال فترات الضغط الشديد مثل المرض، الصدمة، الجراحة أو التمارين المفرطة، يزيد الجسم من احتياجه للجلوتامين، وفي هذه الحالات، يمكن للمكملات الغذائية أن تلعب دورًا حيويًا في تعويض النقص الناتج عن الإجهاد.
أعراض نقص الجلوتامين وتأثيراته على الجسم
نقص الجلوتامين يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض التي تؤثر بشكل كبير على صحة الجسم ووظائفه الحيوية، ومن أبرز هذه الأعراض ضعف العضلات وفقدان الكتلة العضلية، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالإرهاق، كما يضعف الجهاز المناعي، وهو ما يزيد من قابلية الجسم للإصابة بالعدوى المتكررة.
وفي حالة نقص الجلوتامين، قد تظهر مشاكل معوية مثل تهيج الأمعاء، الحساسية، أو اضطرابات في الهضم، بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الشخص من شعور عام بالتعب المستمر والضعف، وتأخر في شفاء الجروح، ويمكن أن يؤدي النقص أيضًا إلى اختلال في التوازن الحمضي القاعدي، مما يعزز الشعور بعدم التوازن الداخلي، ومن الأعراض الأخرى الشائعة جفاف الفم والحلق أو شعور بالألم، إلى جانب صعوبة في التركيز، مشاكل في الذاكرة، وعدم وضوح الرؤية الذهنية.
في النهاية لا شك أن حبوب الجلوتامين glutamine من آي هيرب تعد إضافة رائعة لأي نظام غذائي أو برنامج رياضي، وبفضل فوائدها المتعددة في دعم العضلات وتعزيز المناعة، فهي تمثل خيارًا ممتازًا لكل من يسعى لتحسين صحته وأدائه الرياضي، واجعل حبوب الجلوتامين جزءًا من روتينك اليومي للحصول على نتائج مبهرة وشعور عام بالراحة والنشاط.
