حبوب العظام تُعتبر من المكملات الغذائية المهمة لدعم صحة الهيكل العظمي، حيث تحتوي على مزيج من الكالسيوم وفيتامين D والمغنيسيوم، وعناصر أخرى تساعد في تقوية العظام والوقاية من مشاكل مثل الهشاشة أو ضعف المفاصل، كما تساهم في تحسين الكثافة العظمية والحفاظ على مرونة الجسم، خاصة مع التقدم في العمر أو خلال فترات النمو.
ومن خلال هذا المقال المقدم من ماما هيرب، نعرض لكم بالتفصيل فوائد حبوب العظام، بالإضافة إلى أفضل انواع حبوب العظام المتوفرة على موقع اي هيرب، مع استعراض صور حبوب العظام ومواصفات ومميزات كل منتج لمساعدتكم في اختيار ما يناسب احتياجاتكم الصحية.
نقدم لك كود خصم iHerb FKW2103 من موقع أي هيرب لتحصل على خصم 15% على مشترياتك، وإذا كنت عميلاً جديداً، ستحصل على خصم يصل إلى 20%! استفد الآن من هذه الفرصة لتوفير المزيد على منتجاتك الصحية والطبيعية المفضلة .. الكوبون لفترة محدودة جداً! …
انواع حبوب العظام من آي هيرب
مكمل تيرا أوريجين لدعم المفاصل والعظام – 120 قرصًا
يقدم مكمل تيرا أوريجين أفضل حبوب للعظام تدعم صحة المفاصل والعظام بشكل متكامل، حيث يحتوي على مكونات طبيعية مثل الكركم والميثيل سلفونيل الميثان MSM لتقليل الالتهابات، إلى جانب هيدروكلوريد الجلوكوزامين والكولاجين للمساعدة في تعزيز مرونة المفاصل وراحتها، كما يحتوي على الكالسيوم الذي يساهم في الحفاظ على كثافة العظام وقوتها، وهذا المزيج المتوازن من العناصر الغذائية يساعد في تحسين الراحة الحركية ودعم المفاصل والعظام للحفاظ على نشاطك اليومي بكل مرونة.
الجرعة اليومية
يؤخذ يوميًا 4 كبسولات بمعدل كبسولتين مرتين في اليوم مع الطعام، ويُستحسن استشارة طبيبك قبل تناول أي علاج لضمان الأمان والفعالية.
السعر: 105.82 ريال
منتج دعم العظام المتطور – 120 كبسولة
تُعد حبوب للعظام والمفاصل لدعم العظام المتطور تركيبة غذائية شاملة تهدف إلى الحفاظ على صحة العظام وتقويتها، خاصة لدى النساء وكبار السن، يحتوي المنتج على مالات ثنائي الكالسيوم ومالات ثنائي المغنيسيوم لتعزيز الامتصاص وتقديم تركيز فعال من هذه المعادن الحيوية.
كما يحتوي على فيتامين د3 لتحسين امتصاص الكالسيوم، والبورون للمساعدة في استقلاب فيتامين د والإستروجين، إلى جانب مجموعة من فيتامينات ب النشطة مثل ميثيل الكوبالامين، ول-5-ميثيل تتراهيدروفولات، وبيريدوكسال 5-فوسفات للمساعدة في تنظيم مستويات الهوموسيستين التي قد تؤثر على سلامة العظام، ويخلو هذا المنتج من فيتامين ك، ويُعد خيارًا مثاليًا للنساء في مختلف المراحل العمرية للحفاظ على كتلة العظام والوقاية من هشاشتها مستقبلًا.
الجرعة اليومية
يُؤخذ يوميًا 4 كبسولات، بمعدل كبسولتَين مرتَين في اليوم، وللمحافظة على صحتك، لا تستخدم أي علاج دون استشارة طبية مسبقة.
السعر: 102.26 ريال
حبوب العظام كالسيوم بنكهة كريمة الفانيليا
هي افضل حبوب العظام بقوامها القابل للمضغ ونكهته اللذيذة بالفانيليا، مناسبة لمن يواجهون صعوبة في ابتلاع الحبوب، يحتوي كل قرص على 500 ملجم من كربونات الكالسيوم مع 2.5 ميكروجرام (100 وحدة دولية) من فيتامين د، وهي تركيبة مدعومة علميًا تساهم في بناء عظام قوية ودعم صحة القلب والعضلات والأعصاب، وبفضل طعمه المميز وسهولة تناوله يقدم هذا المكمل الغذائي دعمًا فعّالًا لصحة العظام دون التضحية بالراحة أو الطعم.
الجرعة اليومية
يُؤخذ قرص واحد مرتين يوميًا مع كوب ماء، ويرجى استشارة الطبيب خطوة ضرورية قبل استعمال أي نوع من العلاجات.
السعر: 29.45 ريال
حبوب استعادة العظام V2 – 120 كبسولة
حبوب العظام البنيه هي تركيبة متقدمة تدعم كثافة العظام وقوتها بفضل احتوائه على 700 ملجم من الكالسيوم سهل الامتصاص، إلى جانب مجموعة من المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والبورون والزنك والمنجنيز، والسيليكون.
وقد تم تعزيز هذه التركيبة بفيتامين د3 للمساعدة في امتصاص الكالسيوم بكفاءة، كما تحتوي على Fruitex B® OsteoBoron® الذي يعزز من صحة العظام والمفاصل، والإصدار الثاني من هذا المنتج لا يحتوي على سترات مالات أو بيسجليسينات ويعتمد على تركيبة أكثر تركيزًا وقابلية للهضم.
الجرعة اليومية
يُؤخذ 4 كبسولات يوميًا، ويفضل تقسيمها بين الصباح والمساء مع الطعام، وقبل البدء في أي علاج، تأكد من مراجعة الطبيب لحماية صحتك.
السعر: 81.28 ريال
دعم العظام بالسترونتيوم والبورون – 60 كبسولة
يُعد علاج حبوب العظام بالسترونتيوم والبورون تركيبة متقدمة تهدف إلى تعزيز كثافة العظام وتجديدها بشكل طبيعي، خاصة للنساء بعد سن اليأس والأشخاص المعرضين لهشاشة العظام، ويحتوي المنتج على مزيج فعال من سترات السترونتيوم، الذي يُحفز تكوين العظام الجديدة ويحد من تآكلها، إلى جانب البورون والمغنيسيوم والمنجنيز والسيليكا (من Living Silica™ MMST) التي تدعم إعادة بناء العظام وتحافظ على مرونتها وكثافتها.
وتم تطوير هذه التركيبة لتعزز امتصاص الكالسيوم وتحسين أداء فيتامين د3 وك2، ما يجعلها مكملاً داعمًا مثالياً لبرنامج رعاية شامل لصحة العظام، خاصة خلال العقود الثلاثة الأولى من الحياة التي تُعد حاسمة لبناء قاعدة عظمية قوية.
الجرعة اليومية
يُؤخذ يوميًا كبسولتان فقط كمكمل غذائي للبالغين، ويُنصح بالحصول على رأي طبيب مختص قبل استخدام أي منتج علاجي.
السعر: 78.01 ريال
حبوب تجديد العظام Bone Renewal® – 150 كبسولة
هو مسكن حبوب العظام والمفاصل مبتكر يدعم صحة العظام بشكل يومي وشامل، بفضل تركيبته النباتية الغنية والمكونات غير المعدلة وراثيًا، ويحتوي على طحالب مغذية للعظام، إلى جانب مغذيات نباتية قوية وخلاصات SuperPure® الحصرية التي تعزز من امتصاص العناصر الحيوية وتدعم قوة العظام ومرونتها على المدى الطويل.
والمنتج خالٍ من الجلوتين والألبان، ويُعد خيارًا مثاليًا لمن يتبعون نمط حياة نباتي أو حساس للمواد الصناعية، وهذه التركيبة الشاملة لا تركز فقط على دعم العظام، بل تعزز أيضًا الصحة العامة للجسم.
الجرعة اليومية
يُؤخذ 4 من حبوب العظام والمفاصل يوميًا، بمعدل كبسولتين مع الإفطار وكبسولتين مع العشاء، ومن المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل أو دواء للحفاظ على صحتكم.
السعر: 250.71 ريال
نوتراشامبس مكمل لتقوية العظام – 120 كبسولة نباتية
يُقدم هذا المكمل دعمًا نباتيًا شاملًا لصحة العظام وكثافتها من خلال تركيبة متوازنة تضم 13 مكونًا فعالًا، على رأسها الكالسيوم المعدني النباتي والمغنيسيوم، إلى جانب فيتامينات K2 وD3 وC والزنك، وهذه العناصر مجتمعة تعمل على تقوية بنية العظام، تقليل خطر الكسور، وتحسين الامتصاص الحيوي للمغذيات داخل الجسم، ويتميز المنتج بجودته العالية وخلوه من المكونات المعدلة وراثيًا كما أن حبوب العظام هذه نباتية 100%، ومعتمدة معمليًا لضمان النقاء والفعالية.
الجرعة اليومية
يؤخذ يوميًا 4 من حبوب العظام والعضلات ويفضل مع الطعام، زيُفضل الرجوع إلى الطبيب المختص قبل بدء استخدام أي علاج لضمان سلامتكم.
السعر: 91.29 ريال
لماذا تعتبر حبوب العظام ضرورية لصحة وقوة المفاصل؟
الوقاية من هشاشة العظام
تُعد هشاشة العظام من أكثر الحالات شيوعًا مع التقدم في السن، وخصوصًا لدى النساء بعد انقطاع الطمث، فـ حبوب العظام تلعب دورًا حيويًا في الوقاية من هذا المرض، من خلال تعزيز كثافة العظام وتعويض النقص الحاصل في الكالسيوم أو المغنيسيوم، والانتظام في تناول هذه الحبوب يقلل من خطر فقد الكتلة العظمية ويمنح الجسم أساسًا قويًا لتحمّل السنوات القادمة دون مشاكل هيكلية.
تعويض نقص العناصر الأساسية
مع التقدم في العمر أو بسبب التغذية غير المتوازنة، يصعب على الجسم امتصاص ما يكفيه من العناصر الضرورية لبناء العظام مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، وهنا تظهر أهمية حبوب العظام التي تُعد وسيلة فعّالة لتعويض هذا النقص بطريقة عملية وسريعة، ما يضمن بقاء العظام قوية ومحمية من الضعف أو التلف، وهذه الحبوب تمنح الجسم ما يحتاج إليه من معادن وفيتامينات يصعب الحصول عليها بالكميات الكافية من الطعام فقط.
الحماية من الأمراض المرتبطة بالعظام
حبوب العظام لا تقتصر فائدتها على تقوية الهيكل العظمي فقط، بل تُشكل درعًا وقائيًا ضد العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر أو نقص التغذية، مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل، وبفضل احتوائها على عناصر مثل فيتامين D والمغنيسيوم والبورون، تُساعد هذه الحبوب في تقليل خطر الكسور والحفاظ على عظام متماسكة، خاصة للنساء بعد سن اليأس أو للأشخاص ذوي النشاط البدني المنخفض.
تقوية وبناء العظام بشكل فعّال
من أبرز فوائد حبوب العظام قدرتها على تعزيز بناء العظام ودعم مرونتها، إذ تُوفر هذه الحبوب مزيجًا من الكالسيوم مع فيتامين د3 الذي يُحسن امتصاص الكالسيوم داخل الجسم، وهذه التركيبة تعمل معًا على تقوية البنية العظمية من الداخل، مما يقلل من فرص الهشاشة أو الكسور، لا سيما لدى من لا يتعرضون كثيرًا لأشعة الشمس وهي المصدر الطبيعي لفيتامين د.
تغذية المفاصل وحمايتها من التلف
تعمل حبوب العظام على تغذية المفاصل بالعناصر الضرورية مثل الكولاجين والزنك، والتي تُعيد للمفاصل مرونتها وتحمي الغضاريف من التآكل، كما تُساعد في تحسين حركة المفاصل وتقليل التيبّس، وهذا ما يجعلها مثالية لكبار السن أو الرياضيين أو من يعانون من مشاكل في الحركة، وتُعتبر خيارًا ذكيًا لمن يريد الوقاية من التهابات المفاصل المزمنة أو الحفاظ على راحة المفاصل في الأنشطة اليومية.
تحسين امتصاص العناصر المهمة
من أهم مزايا حبوب العظام أنها لا تُعطي الجسم الفيتامينات والمعادن فحسب، بل تضمن أيضًا امتصاصها بكفاءة، فوجود فيتامين د3 مع الكالسيوم، والزنك مع المغنيسيوم في التركيبة يُسهل عملية الامتصاص ويزيد من فاعلية المكونات، وهذا يعزز التأثير الإيجابي للحبوب في دعم صحة العظام، ويجعلها أكثر فعالية من الاعتماد على الغذاء وحده.
الحفاظ على مرونة العظام والمفاصل
مع التقدم في العمر، تقل مرونة العظام والمفاصل، ما يؤدي إلى الشعور بالآلام والتصلب، إذ تساعد حبوب العظام في دعم ليونة المفاصل وتقوية الأنسجة المحيطة بها، ما يُساهم في تحسين الأداء الحركي ويقلل من التآكل التدريجي للغضاريف، وهي بذلك تمنحك حرية الحركة والقدرة على ممارسة أنشطتك اليومية دون معاناة.
دعم مناعة المفاصل والعظام
المفاصل الصحية تحتاج إلى جهاز مناعي قوي قادر على مواجهة الالتهابات والاحتكاك الناتج عن الحركة اليومية، لذلك، تحتوي حبوب العظام على تركيبات غنية بفيتامينات A وC وD، التي تُعزز مناعة الجسم وتقلل من الالتهابات المزمنة التي قد تُضعف المفاصل وتُسبب آلامًا مزمنة، واستخدام هذه الحبوب بانتظام يدعم ليس فقط العظام، بل يمنح الجسم قوة دفاعية أكبر ضد التدهور الهيكلي.
أبرز انواع حبوب العظام
الكالسيوم لبناء العظام
لا يمكن الحديث عن حبوب العظام دون ذكر الكالسيوم، فهو المعدن الأساسي الذي يُشكل بنية العظام والأسنان، وتناول حبوب تحتوي على الكالسيوم مهم جدًا خاصة لمن يعانون من نقص غذائي أو لا يتناولون منتجات الألبان بشكل كافٍ، بالإضافة إلى دوره في تقوية العظام، فهو يساعد أيضًا في تقلص العضلات ونقل الإشارات العصبية، ويوصى باستخدام هذه الحبوب بانتظام للحفاظ على كثافة العظام ومنع الهشاشة.
الجلوكوزامين للمفاصل والغضاريف
يُعتبر الجلوكوزامين من أبرز المكونات الفعالة في حبوب العظام، حيث يعمل على تغذية الغضاريف ومنع تآكلها، كما يقلل من احتكاك العظام ببعضها البعض ما يحسن من حركة المفاصل، ومع التقدم في العمر، يتناقص تركيز الجلوكوزامين الطبيعي في الجسم، مما يجعله عنصرًا مهمًا في الحبوب المخصصة للحفاظ على صحة المفاصل، منتجات مثل دوروفين وجينيوفيل تحتوي على الجلوكوزامين لتعويض هذا النقص ومنع تطور مشاكل المفاصل.
MSM لتخفيف الألم وتعزيز الأنسجة
ميثيل سلفونايل ميثان (MSM) هو مركب طبيعي يحتوي على الكبريت، ويدخل في تكوين الكولاجين الذي يشكل الغضاريف والأربطة، و حبوب العظام التي تحتوي على MSM تلعب دورًا رئيسيًا في التخفيف من التهابات المفاصل وتقوية الأنسجة الضامة، كما تساهم في تقليل الشعور بالألم الناتج عن الاحتكاك، إلى جانب فائدته للمفاصل، يُحسن MSM من صحة الشعر والبشرة والأظافر، مما يجعله عنصرًا متكاملًا في دعم الجسم.
الكوندرويتين للغضروف
تُساهم حبوب العظام التي تحتوي على كبريتات الكوندرويتين في تعزيز مرونة الغضاريف ودعم تحملها للضغط، فهي تحتفظ بالماء والمغذيات داخل المفصل، وبدوره يساعد على تليينه وحمايته من التلف، والغضاريف لا يصلها الدم بشكل مباشر، لذا تُعد هذه المادة حيوية في إبقائها بحالة صحية، وتُستخدم حبوب مثل جينيوفيل كمصدر غني بالكوندرويتين.
فيتامين د لصحة العظام
يلعب فيتامين د دورًا محوريًا في تعزيز امتصاص الكالسيوم من الأمعاء إلى الدم، وبالتالي تقوية العظام بشكل فعّال، و حبوب العظام التي تحتوي على فيتامين د ضرورية خصوصًا للأشخاص الذين لا يتعرضون كثيرًا لأشعة الشمس، ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى سحب الكالسيوم من العظام للحفاظ على توازنه في الدم، ما يضعف الهيكل العظمي، كما أن إدراجه في المكملات يُعد عنصرًا وقائيًا أساسيًا.
أوميجا 3 مضاد طبيعي للالتهاب
زيت السمك الغني بأحماض أوميجا 3 يُعد من أقوى الحبوب التي تُساعد في تقليل التهابات المفاصل وتحسين ليونة الغضاريف، حيث يُستخدم بشكل واسع لعلاج حالات خشونة المفاصل والتهابات الأربطة، ويُساهم في تقليل التورم والألم، و أوميجا 3 لا يقتصر دوره على العظام فقط، بل يُحسّن صحة القلب والمخ أيضًا.
فيتامين سي لبناء الكولاجين
يُعد فيتامين سي من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي أنسجة الجسم، لكنه يلعب أيضًا دورًا بارزًا في إنتاج الكولاجين اللازم لبناء الأربطة والغضاريف والعظام، و حبوب العظام التي تحتوي على فيتامين سي مثل فيتاسيد فوار أو سي ريتارد تساهم في تحسين تماسك الأنسجة وتقويتها، كما أن هذا الفيتامين يدعم الجهاز المناعي ويُعزز من تجديد الخلايا.
الجرعات المثالية من حبوب العظام والمفاصل
تختلف الجرعة المناسبة من حبوب العظام تبعًا لنوع العنصر النشط وحالة المريض الصحية، إلا أن هناك إرشادات عامة موصى بها لضمان أفضل استفادة، فعلى سبيل المثال، يُفضل تناول الجلوكوزامين بجرعة تتراوح بين 900 إلى 1500 مجم يوميًا، مقسّمة على ثلاث جرعات، في حين تكون جرعة الكوندرويتين من 800 إلى 1200 مجم يوميًا.
أما ميثيل سلفونيل ميثان (MSM)، فتُوصى جرعته بين 2 إلى 6 جرام يوميًا موزعة على جرعتين أو ثلاث، بالنسبة لمكملات الكالسيوم، فإن البالغين وخاصة كبار السن يحتاجون من 1000 إلى 1200 مجم يوميًا، بينما يُوصى بفيتامين د بجرعة يومية تتراوح من 400 إلى 2000 وحدة دولية حسب الحاجة.
وفيتامين سي يُؤخذ بمتوسط 75 إلى 110 مجم يوميًا، أما حبوب أوميغا 3 فعادةً ما توفر 1000 مجم من زيت السمك، ومع ذلك، ينبغي دائمًا تحديد الجرعة المناسبة تحت إشراف الطبيب لتفادي أي تفاعلات أو جرعات زائدة غير آمنة.
الأسئلة الرائجة حول حبوب العظام
كيف يستفيد الجسم من حبوب العظام والمكملات الغذائية؟
يستفيد الجسم من حبوب العظام عن طريق امتصاص الفيتامينات والمعادن عبر المعدة، لتصل إلى الخلايا وتُستخدم في بناء العظام وتحسين الوظائف الحيوية، وبعض الفيتامينات تُخزن في الجسم مثل فيتامين د، وأخرى تخرج مع البول مثل فيتامين ج، ما يجعل انتظام تناولها مهمًا للحفاظ على فائدتها.
متى يبدأ تأثير حبوب العظام في الظهور؟
تبدأ النتائج الفعلية لحبوب العظام بالظهور تدريجيًا، وغالبًا ما تزداد كثافة العظام بشكل ملحوظ خلال مدة تتراوح من 6 أشهر إلى عام عند استخدامها بانتظام ووفقًا لتعليمات الطبيب.
هل يمكن للأطفال استخدام حبوب العظام؟
يمكن أن يحتاج بعض الأطفال إلى حبوب العظام، خصوصًا في حالات نقص فيتامين د أو مشاكل النمو، ولكن لا يتم إعطاؤها إلا تحت إشراف طبي لتحديد النوع والجرعة المناسبة حسب العمر والحالة الصحية.
كم تبلغ تكلفة حبوب العظام والمفاصل؟
تختلف تكلفة حبوب العظام من منتج لآخر حسب تركيبتها، الشركة المصنعة، ومدى شهرتها، وهناك خيارات متنوعة تتناسب مع جميع الميزانيات، من العلامات التجارية العالمية إلى البدائل المحلية الفعّالة.
هل حبوب العظام تزيد الوزن ؟
لا، حبوب العظام لا تُسبب زيادة في الوزن، لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية أو مكونات تؤدي إلى السمنة، بل هدفها دعم صحة الهيكل العظمي دون التأثير على كتلة الجسم.
الخلاصة، لا تنتظر حتى تشعر بالضعف أو الآلام لتبدأ برعاية عظامك، فاستخدام حبوب العظام بانتظام هو استثمار حقيقي في صحتك طويلة الأمد، فهو يمنحك عظامًا قوية، وحياة أكثر نشاطًا واستقرارًا، فاختر المكمل المناسب لك من آي هيرب وابدأ اليوم بخطوة صغيرة نحو وقاية كبيرة.
