تعتبر بذور اليقطين من المكونات الطبيعية التي تحمل العديد من الفوائد الصحية المذهلة، فهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية الصحية والألياف، لذلك يمكن القول إن فوائد بذور اليقطين لا تقتصر فقط على تعزيز الصحة العامة، بل تشمل أيضًا تحسين وظائف الأعضاء المختلفة، وفي هذه المقالة من ماما هيرب، سوف نستعرض بعضًا من أهم فوائد بذور اليقطين التي تجعلها خيارًا غذائيًا مفيدًا وضروريًا.
نقدم لك كود خصم iHerb FKW2103 من موقع أي هيرب لتحصل على خصم 15% على مشترياتك، وإذا كنت عميلاً جديداً، ستحصل على خصم يصل إلى 20%! استفد الآن من هذه الفرصة لتوفير المزيد على منتجاتك الصحية والطبيعية المفضلة .. الكوبون لفترة محدودة جداً! …
ما هي فوائد بذور اليقطين الصحية للنساء والرجال والأطفال؟
بذور اليقطين ودورها في التنحيف
تعد بذور اليقطين من الأطعمة المثالية لمن يسعى إلى فقدان الوزن، بفضل محتواها الغني بالألياف والبروتين والأحماض الدهنية غير المشبعة، وهذه العناصر الغذائية تساعد على تعزيز الشعور بالشبع والامتلاء، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بشكل مفرط، ويساهم في إنقاص الوزن بشكل طبيعي وصحي.
استمتع بصحة أقوى مع فوائد فيتامين د 3 الصحية، واكتشف أفضل المنتجات في ماما هيرب.
الوقاية من السرطان
تعتبر بذور اليقطين من الأطعمة التي تحمل قدرة فائقة على الوقاية من بعض أنواع السرطان، ذلك بفضل محتواها العالي من مضادات الأكسدة ومادة الليغنان التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، البروستاتا، والمعدة، وأظهرت الدراسات حول فوائد تناول بذور اليقطين يوميا أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي عند النساء بعد سن اليأس.
فوائد بذور اليقطين للقولون
تعتبر بذور اليقطين من الأطعمة المفيدة لصحة القولون بفضل احتوائها على الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين الهضم والوقاية من الإمساك، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيها تساعد في تقليل الالتهابات في الأمعاء، وبذلك، تساعد بذور اليقطين في تعزيز صحة القولون وتقليل خطر الإصابة ببعض المشكلات المعوية مثل القولون العصبي.
فوائد بذور اليقطين لصحة القلب
من أبرز فوائد بذور اليقطين الصحية هي تعزيز صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية، حيث يحتوي بذور اليقطين على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، فيتامين هـ، والألياف، التي تساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية وخفض مستويات الكوليسترول الضار، كما تبين أن بذور اليقطين تساعد في خفض ضغط الدم، وهو ما يساهم في الوقاية من أمراض القلب.
فوائد بذور اليقطين للشعر
تتمتع بذور اليقطين بفوائد كبيرة لصحة الشعر بفضل غناها بالزنك والأحماض الدهنية الأساسية، إذ يساعد الزنك في تحفيز نمو الشعر وتحسين صحته، كما يساهم في تقوية بصيلات الشعر وحمايتها من التلف، كما يمكن أن يؤدي تناول بذور اليقطين إلى تحسين جودة الشعر وزيادة كثافته.
فوائد بذور اليقطين للبروستاتا
تعد بذور اليقطين من المكملات الطبيعية الفعّالة في علاج مشاكل البروستاتا، خاصة تلك المرتبطة بتضخم البروستاتا الحميد، بالإضافة إلى ذلك، تساهم بذور اليقطين في إبطاء نمو خلايا سرطان البروستاتا، كما يمكن أن تساهم في تخفيف أعراض فرط نشاط المثانة لدى الرجال والنساء، حيث أظهرت الدراسات حول فوائد بذور اليقطين أن تناول 10 جرام منها يوميًا يمكن أن يعزز وظيفة المثانة بشكل ملحوظ.
فوائد بذور اليقطين للهرمونات
تحتوي بذور اليقطين على عناصر غذائية هامة مثل المغنيسيوم والزنك التي تساعد في تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، ويمكن أن تساهم بذور اليقطين في تحسين التوازن الهرموني لدى النساء، خاصة في فترات معينة مثل انقطاع الطمث، كما يساعد تناول بذور اليقطين على دعم وظيفة الغدد الصماء والحد من الأعراض المرتبطة بتقلبات الهرمونات.
تنظيم مستويات السكر في الدم
تلعب بذور اليقطين دورًا مهمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني، وبفضل غناها بالمغنيسيوم التي تساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، يمكن أن يساهم تناول بذور اليقطين في تقليل مستويات السكر في الدم، وتعتبر الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم من العوامل المساعدة في الوقاية من مرض السكري.
فوائد بذور اليقطين للاطفال
تعتبر بذور اليقطين خيارًا غذائيًا ممتازًا للأطفال بفضل محتواها الغني بالفيتامينات والمعادن التي تدعم نموهم الصحي، فهي تساعد في تعزيز الجهاز المناعي للأطفال، كما تحسن من صحتهم العامة، و بذور اليقطين أيضًا تحتوي على أحماض دهنية ضرورية لصحة الدماغ والوظائف العصبية.
بذور اليقطين ودورها في تحسين الخصوبة والجنس
من أبرز فوائد بذور اليقطين للرجال أنها تساهم في تحسين الصحة الجنسية وزيادة الخصوبة، فهي غنية بالزنك الذي يسهم في تحسين جودة الحيوانات المنوية وحمايتها من الأضرار الناجمة عن العلاج الكيميائي، علاوة على ذلك، تعمل بذور اليقطين على الحفاظ على مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم ما يعزز من صحة الجهاز التناسلي ويحسن الأداء الجنسي.
فوائد بذور اليقطين مع العسل
عند مزج بذور اليقطين مع العسل، يتعزز تأثيرهما المفيد على الجسم، ويعتبر هذا المزيج مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، ويمكن أن يساعد هذا المزيج في تعزيز المناعة، تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتحقيق توازن سكر الدم، كما يعد مزيج بذور اليقطين مع العسل مفيدًا لتحسين صحة البشرة والشعر.
فوائد بذور اليقطين لصحة العظام
تقوية العظام وتعزيز كثافتها من أهم فوائد اكل بذور اليقطين يوميا وبفضل احتوائها على المغنيسيوم والكالسيوم والفسفور، وهذه العناصر ضرورية للحفاظ على صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة لدى النساء في سن انقطاع الطمث، كما يُعد تناول بذور اليقطين جزءًا مهمًا من النظام الغذائي لدعم صحة العظام.
فوائد بذور اليقطين الني
تحتفظ بذور اليقطين النيّة بكل العناصر الغذائية المفيدة التي قد تتأثر بالحرارة عند التحميص، فهي غنية بالألياف، المغنيسيوم، والزنك، وهو ما يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز المناعة، والحفاظ على صحة القلب، كما أن تناول بذور اليقطين النيّة يعد خيارًا طبيعيًا لتعزيز الصحة بشكل عام.
علاج الأرق وتحسين النوم
من فوائد بذور اليقطين المدهشة أنها تساهم في علاج الأرق وتحسين نوعية النوم، بفضل احتوائها على الحمض الأميني التريبتوفان الذي يتحول إلى هرموني السيروتونين والميلاتونين، المعروفين بهرمونات النوم، كما يساعد تناول بذور اليقطين قبل النوم على تحسين النوم والتقليل من الأرق، خاصة عند تناولها مع مصدر صغير للكربوهيدرات، مثل قطعة من الفاكهة.
فوائد بذور اليقطين للكلى
تعتبر بذور اليقطين من الأطعمة المفيدة لصحة الكلى، حيث تحتوي على مضادات أكسدة وأحماض دهنية صحية تعمل على تحسين وظائف الكلى، لذا فإن تناول بذور اليقطين يساعد في تقليل التهابات المسالك البولية، ويعزز من قدرة الكلى على تصفية السموم، كما يمكن أن تساهم بذور اليقطين في الوقاية من تكوّن حصوات الكلى.
بذور اليقطين لعلاج الصلع الوراثي
أظهرت الدراسات حول فوائد بذور اليقطين أنه يمكن أن يكون علاجًا فعالًا للصلع الوراثي عند الرجال، حيث يساعد تناول 400 مجم من زيت بذور اليقطين يوميًا على تحفيز نمو الشعر بشكل ملحوظ، وبدوره يعزز من كثافة الشعر بنسبة تصل إلى 40% بعد فترة من استخدامه المستمر.\
تعرف على فوائد عشبة الشيح المتعددة ودورها في تحسين صحتك مع منتجات طبيعية من موقع ماما هيرب.
فوائد بذور اليقطين للحامل
من فوائد بذور اليقطين للنساء الحوامل دعم المناعة والوقاية من العدوى التي قد تسبب الولادة المبكرة، كما يمكن أن يساهم شرب مغلي بذور اليقطين في تعزيز صحة الحمل، ويعمل كمكمل غذائي هام لضمان نمو الجنين بشكل سليم.
افضل منتجات بذور اليقطين من آي هيرب
داستوني زبدة بذور اليقطين المتبرعمة مقرمشة
زبدة بذور اليقطين المتبرعمة هي منتج عضوي مميز ومعتمد من وزارة الزراعة الأمريكية، تقدم لك طعمًا طبيعيًا ونكهة غنية تم تحضيرها باستخدام بذور اليقطين العضوية المطحونة بالحجر، وهذه الزبدة هي خيار مثالي لمن يتبعون نظامًا غذائيًا باليو أو لأولئك الذين يبحثون عن مكونات طبيعية خالية من الزيوت أو السكر أو الملح، فقد تم طحنها ببطء على حرارة منخفضة للحفاظ على القيمة الغذائية والنكهة.
الجرعات اليومية
يمكنك استخدامه حسب الحاجة في وصفاتك اليومية.
السعر: 47.07 ريال
صانفود بذور اليقطين الخام العضوية
هي خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة غنية بالمعادن والعناصر الغذائية المفيدة، فقد تم زراعتها بعناية في بيئة طبيعية، حيث تتمتع بذور اليقطين هذه بنكهة الجوز اللذيذة وتعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتينات والمعادن الأساسية، وهذه البذور معتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية كمصادر عضوية، خالية من الجلوتين، وتناسب النظام الغذائي النباتي، كما يتم تجفيفها في درجات حرارة منخفضة للحفاظ على العناصر الغذائية وتُعد خالية من المواد الحافظة أو النكهات الصناعية.
الجرعات اليومية
يمكن تناوله كوجبة خفيفة في أي وقت من اليوم.
السعر: 58.83 ريال
بذور اليقطين البراعم العضوية مع ملح البحر
تتميز بذور اليقطين البراعم العضوية مع ملح البحر بأنها خفيفة ومغذية، فهي تمنحك طاقة تدوم طوال اليوم، وقد تم زراعتها بعناية للحصول على بذور طازجة وطبيعية خالية من المكونات المعدلة وراثيًا، ومعتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية، وتحتوي كل وجبة على 8 جرام من البروتين، ما يجعلها خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة اليومية، ومكوناتها بسيطة وصحية، حيث تتضمن بذور اليقطين المتبرعمة العضوية مع لمسة من ملح البحر.
الجرعات اليومية
يمكن تناول كمية مناسبة من بذور اليقطين البراعم العضوية مع ملح البحر كوجبة خفيفة في أي وقت من اليوم حسب الرغبة.
السعر: 24.91 ريال
طرق متعددة للاستفادة من فوائد بذور اليقطين
يمكنك الاستفادة من فوائد بذور اليقطين بطرق متعددة ومتنوعة تضمن لك الاستفادة القصوى من قيمتها الغذائية، حيث يمكن تناولها كوجبة خفيفة بمفردها، سواء كانت نيئة أو محمصة، مع خيار إضافة الملح أو بدون، كما يمكن دمجها في مختلف أنواع الأطعمة مثل العصائر، السموثي، أو الزبادي.
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن إضافة بذور اليقطين إلى السلطات، الشوربات، والحبوب لتعزيز القيمة الغذائية، ويميل البعض إلى استخدامها كمكون إضافي في الخبز الحلو أو الكيك ما يضفي طعمًا شهيًا ويضمن لك الاستفادة من فوائدها في أطعمة متنوعة.
القيمة الغذائية لبذور اليقطين
بعد أن عرفنا ما فوائد بذور اليقطين إليك السبب وراء تلك الفوائد حيث تتمتع اليقطين بقيمة غذائية عالية تجعلها إضافة مثالية لنظامك الغذائي، فتحتوي على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الهامة، ولكل 100 جرام من بذور اليقطين المحمصة دون ملح، تحصل على 574 سعرة حرارية، 29.8 جرام من البروتين، و49 جرامًا من الدهون.
كما تحتوي على 14.7 جرام من الكربوهيدرات، 6.5 جرام من الألياف (أي ما يعادل 26% من القيمة اليومية الموصى بها)، و52 ملجم من الكالسيوم (6% من القيمة اليومية)، و8.1 مجم من الحديد (101% من القيمة اليومية).
بذور اليقطين غنية أيضًا بالمغنيسيوم (550 مجم، 158% من القيمة اليومية)، الفسفور (1174 مجم، 118% من القيمة اليومية)، والزنك (7.6 مجم، 51% من القيمة اليومية)، كما تحتوي على 4.5 مجم من المنجنيز (225% من القيمة اليومية)، 1.3 مجم من النحاس (64% من القيمة اليومية)، و0.6 مجم من فيتامين هـ (3% من القيمة اليومية).
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي بذور اليقطين على فيتامين ك بنسبة 4%، فضلاً عن مضادات الأكسدة، فيتامين B2، حمض الفوليك، والأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6.
في الختام، يمكننا التأكيد على أن فوائد بذور اليقطين تتجاوز كونها مجرد مكمل غذائي لذيذ، بل هي مصدر غني بالعناصر التي تدعم الصحة العامة وتساهم في تعزيز المناعة ووقاية الجسم من الأمراض، كما أن تناول بذور اليقطين بانتظام يمكن أن يعزز من صحتك ويمنحك العديد من الفوائد الملموسة على المدى الطويل.
