يُعدّ المغنيسيوم أحد العناصر الأساسية للحفاظ على صحة الجسم ووظائفه الحيوية، حيث يلعب دوراً هاماً في دعم العديد من العمليات الفسيولوجية الهامة، بدءاً من تنظيم ضغط الدم والحفاظ على انتظام ضربات القلب إلى تحسين المزاج والسيطرة على مستويات السكر في الدم.وعلى الرغم من إمكانية الحصول على انواع المغنيسيوم المتعددة من خلال النظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على الخضروات الورقية والمكسرات والحبوب الكاملة، قد يواجه البعض نقصاً في مستوياته نتيجة لعوامل مختلفة مثل التوتر أو بعض الحالات الصحية التي تؤثر على امتصاص المعادن.
نقدم لك كود خصم iHerb FKW2103 من موقع أي هيرب لتحصل على خصم 15% على مشترياتك، وإذا كنت عميلاً جديداً، ستحصل على خصم يصل إلى 20%! استفد الآن من هذه الفرصة لتوفير المزيد على منتجاتك الصحية والطبيعية المفضلة .. الكوبون لفترة محدودة جداً! …
ما هي انواع المغنيسيوم واستخداماته من متجر اي هيرب ؟
ناتورال فاكتورز مكرر الجليسينات المغنيسيوم 
يُعد مكرر الجليسينات المغنيسيوم من ناتورال فاكتورز من افضل انواع المغنيسيوم للنوم كما يهدف إلى تعزيز صحة الجسم ودعم جهاز المناعة، حيث يحتوي على 200 ملجم من المغنيسيوم في تركيبة نقية وسهلة الامتصاص، وهو ما يجعله مثاليًا لدعم وظائف العضلات، تحسين صحة الجهاز العصبي، وتشكيل الأنسجة.
وهذا المكمل النباتي لطيف على المعدة ومناسب لجميع النباتيين، ولا يحتوي على أي مكونات معدلة وراثيًا أو ألوان اصطناعية أو مواد حافظة، وبفضل تركيبة خالية من منتجات الألبان، الجلوتين، السكر، القمح والصويا، فإنه يوفر دعمًا طبيعيًا لصحة الجهاز الهضمي ويعزز مستويات الطاقة.
الجرعة
يُنصح بتناول مكيال واحد (2.4 جم) يوميًا، ممزوجًا بالماء أو العصير، أو حسب توجيهات أخصائي الرعاية الصحية.
السعر
53.50 ريال سعودي
فورس فاكتور مغنيسيوم 500 ملجم 
يُعد مكمل المغنيسيوم من فورس فاكتور خيارًا مثاليًا لدعم صحة العضلات والعظام والأعصاب بالإضافة إلى تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، حيث بفضل تركيبة المغنيسيوم النقية ذات جودة ممتازة، يعزز هذا المكمل الصحة العامة، ويُعتبر ضروريًا لتحسين وظائف الجسم المختلفة مثل وظائف الأعصاب وصحة القلب، فضلًا عن تحسين جودة النوم.
كما يتميز المكمل بأنه نباتي صرف وخالٍ من الجيلاتين والمكونات المعدلة وراثيًا، مما يجعله مناسبًا لجميع الأشخاص الذين يسعون إلى تعزيز عافيتهم اليومية وتحقيق إمكانياتهم الكاملة في الحياة.
عزز نشاطك وحيويتك مع أفضل أنواع كبسولات الشيلاجيت المتوفرة في ماما هيرب.
الجرعة
لتحقيق أقصى فائدة من هذا المكمل، ينصح بتناول كبسولة واحدة إلى ثلاث كبسولات يوميًا مع وجبة، كما يفضل البدء بكبسولة واحدة في الأسبوع الأول ثم زيادة الجرعة إلى كبسولتين في الأسبوع الثاني مع الوجبات لتقييم قدرة التحمل.
السعر
40.97 ريال سعودي.
ليك أفينيو نيوترشن خلابة مغنيسيوم ثنائي الجليسينات مع TRAACS® 
تقدم ليك أفينيو نيوتريشن تركيبة مبتكرة من مغنيسيوم ثنائي الجليسينات المخلّب بتقنية TRAACS®، وهذا يعزز قدرة الجسم على امتصاص هذا المعدن الأساسي بصورة فعّالة بفضل تقنيتها الفريدة من Albion Laboratories، كما تُظهر الدراسات أن خلابة المغنيسيوم ثنائي الجليسينات يمكن امتصاصه بمعدل أعلى بأربع مرات من أكسيد المغنيسيوم التقليدي.
ويساعد هذا المكمل الغذائي أيضًا في دعم الجهاز العصبي وتحفيز استرخاء العضلات بشكل فعّال وهو مناسب للنباتيين ويخلو من المواد المسببة للحساسية مثل الحليب والجلوتين والصويا، كما يتم تصنيعه وفقًا لأحدث معايير الجودة.
الجرعة
للاستفادة القصوى من فوائد هذا المكمل ينصح بتناول قرصين يوميًا مع الطعام، أو وفقًا لتوجيهات مقدم الرعاية الصحية.
السعر
37.03 ريال سعودي.
Doctor’s Best, High Absorption Magnesium, 200 mg
افضل انواع المغنيسيوم للنوم هو مكمل غذائي مبتكر مصمم لدعم العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، وبفضل تركيبة ليسينات غليسينات يوفر المغنيسيوم دعمًا ممتازًا لراحة العضلات وتحسين جودة النوم، يتميز المنتج بتقنية المعادن المخلّبة TRAACS من شركة Albion التي تضمن امتصاصًا أفضل بستة أضعاف من أشكال المغنيسيوم الأخرى.
سواء كنت تبحث عن تعزيز وظائف الجهاز العصبي أو تحسين الحالة المزاجية أو تعزيز الراحة العامة للجسم، فإن Doctor’s Best يضمن لك تجربة صحية فريدة مع كل جرعة، وهذا المكمل نباتي وخالٍ من الجلوتين والكائنات المعدلة وراثيًا والصويا ما يجعله خيارًا مناسبًا لأصحاب الأنظمة الغذائية المختلفة.
الجرعة
ينصح بتناول قرصين مرتين يوميًا أو حسب توجيهات مختص في التغذية للحصول على أقصى استفادة من فوائد المغنيسيوم.
السعر
87.59 ريال سعودي
Life Extension كبسولات المغنيسيوم 500 ملجم
افضل انواع المغنيسيوم للضغط المرتفع ويقدم فوائد متعددة لصحة الجسم بالكامل، يتميز هذا المكمل بأنه خالٍ من الغلوتين ومعتمد من LE وغير معدّل وراثيًا، يوفر مكمل المغنيسيوم الجرعة اليومية المثلى لدعم صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز كثافة العظام وتحسين عملية التمثيل الغذائي للطاقة، ودعم وظائف المخ والجهاز العصبي.
هذا المكمل يلعب دورًا حيويًا في الجسم حيث يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ويدعم صحة القلب من خلال تحسين مستويات الدهون الصحية في المصل بالإضافة إلى دوره في تعزيز الاستجابة الالتهابية الصحية.
احصل على أفضل أنواع فيتامين د من ماما هيرب لدعم صحة العظام والمناعة.
الجرعة
ينصح بتناول كبسولة واحدة من المكمل يوميًا، ويمكن زيادة الجرعة إلى ثلاث مرات يوميًا بناءً على توصية ممارس الرعاية الصحية، ويُفضل دائمًا اتباع التعليمات على الملصق لضمان الاستفادة الكاملة من المكمل.
السعر
35.79 ريال سعودي
سولجار المغنيسيوم مع فيتامين B6
من افضل انواع المغنيسيوم للاعصاب وهو منتج مصمم لتعزيز صحة العظام ودعم وظائف الأعصاب والعضلات بشكل فعال، يتميز بتركيبة غنية بالمغنيسيوم وفيتامين ب 6، حيث يلعب المغنيسيوم دورًا أساسيًا في تنظيم نقل الكالسيوم وامتصاصه داخل الجسم، ومن خلال تحفيز إفراز الكالسيتونين، يساعد هذا المكمل على توجيه الكالسيوم إلى العظام، فيعزز عملية تمعدن العظام بشكل مثالي وهو ما يساهم في تقوية العظام وتحسين كثافتها على المدى الطويل.
بالإضافة إلى فوائده للعظام، يدعم المغنيسيوم مع ATP إطلاق الطاقة الخلوية، وهو ما يعزز نشاط الجسم بشكل عام، خاصةً على مستوى الأعصاب والعضلات. يعمل المغنيسيوم وفيتامين ب 6 معًا على دعم صحة الجهاز العصبي وتحسين التمثيل الغذائي للطاقة.
يأتي هذا المكمل الغذائي بعدة مزايا صحية، حيث أنه غير معدّل وراثيًا، وخالٍ من الغلوتين، القمح، ومنتجات الألبان، مما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو يتبعون أنظمة غذائية خاصة، كما أنه مناسب للنباتيين ومعتمد كوشير بارفي.
الجرعة
ينصح بتناول ثلاثة أقراص يوميًا مع الوجبة أو حسب توجيهات ممارس الرعاية الصحية لضمان أفضل النتائج.
السعر
64.95 ريال سعودي
ما هو افضل انواع المغنيسيوم الأخرى؟
سترات المغنيسيوم (Magnesium Citrate)
تعد سترات المغنيسيوم واحدة من افضل انواع المغنيسيوم للاعصاب حيث تتكون من المغنيسيوم وأيونات السترات، وهو ما يجعلها واحدة من أسرع المكملات امتصاصًا في الجسم، ويُستخدم هذا النوع أيضًا بشكل فعال لعلاج الإمساك، كما أنه قد يساهم في تحسين حالات صحية مثل القلق، هشاشة العظام ومتلازمة التمثيل الغذائي.
لاكتات المغنيسيوم (Magnesium Lactate)
تتكون لاكتات المغنيسيوم من مزيج المغنيسيوم وحمض اللاكتيك، وتعتبر واحدة من افضل انواع المغنيسيوم التي يتم امتصاصها بسهولة في الجهاز الهضمي، حيث تعد خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من نقص المغنيسيوم ويبحثون عن مكمل غذائي خفيف على المعدة كما تدعم مستويات المغنيسيوم دون التسبب في اضطرابات هضمية كبيرة.
غليسينات المغنيسيوم (Magnesium Glycinate)
إذا كنت تتساءل عن ما هي انواع المغنيسيوم التي لا تُحدث آثار جانبية؟ فإن غليسينات المغنيسيوم تعتبر خيارًا مثاليًا، إذ تجمع بين المغنيسيوم والحمض الأميني الغليسين، وهو ما يسهل تحملها بشكل أفضل ويقلل من احتمالية حدوث اضطرابات معدية.
كلوريد المغنيسيوم (Magnesium Chloride)
كلوريد المغنيسيوم يُعرف بفعاليته العالية وامتصاصه الجيد، ويُستخدم بشكل شائع في المنتجات الموضعية مثل زيوت المغنيسيوم وأملاح الاستحمام، ويُعتقد أن المغنيسيوم يمكن أن يُمتص عبر الجلد، كما يُعتقد أن هذا النوع قد يكون مفيدًا في تحسين الصحة العقلية والتخفيف من حالات الاكتئاب.
مالات المغنيسيوم (Magnesium Malate)
يتكون مالات المغنيسيوم من المغنيسيوم وحمض الماليك الذي يتواجد بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات، إذ تتميز انواع المغنيسيوم هذه بمعدل امتصاص عالٍ، ويمكن استخدامها لدعم الجسم بفيتامينات إضافية مثل فيتامين B6 وB12، وبالتالي يعزز مستويات المغنيسيوم دون التسبب في مشاكل معدية تُذكر، وهو مثالي لمن يبحثون عن مكمل متكامل.
كبريتات المغنيسيوم (Magnesium Sulfate)
تُعرف كبريتات المغنيسيوم أو ما يسمى بالأملاح الإنجليزية بقدرتها على علاج نقص المغنيسيوم في الجسم وتخفيف الإمساك، كما تعتبر من افضل انواع المغنيسيوم للشد العضلي وتُستخدم أحيانًا لعلاج نوبات الصرع لدى النساء المصابات بتسمم الحمل، إلى جانب أنها واحدة من الأنواع الأكثر شيوعًا وتدخل في العديد من تركيبات الفيتامينات المتعددة.
توريت المغنيسيوم (Magnesium Taurate)
توريت المغنيسيوم هو مزيج بين المغنيسيوم وحمض التورين، وهو مكمل قد يساهم في دعم صحة القلب والحفاظ على ضغط الدم في مستوياته الطبيعية، رغم عدم وجود أدلة كافية تؤكد فعاليته في علاج أمراض القلب بشكل مباشر، إلا أنه افضل انواع المغنيسيوم للضغط المرتفع وقد يكون مفيدًا للصحة العامة للقلب والأوعية الدموية.
أكسيد المغنيسيوم (Magnesium Oxide)
أكسيد المغنيسيوم يستخدم غالبًا كمضاد للحموضة أو لعلاج الإمساك ومع ذلك فإنه أقل فعالية من حيث الامتصاص مقارنة بأنواع أخرى من مكملات المغنيسيوم، حيث يمكن العثور عليه في المكملات الغذائية، لكنه قد لا يكون الخيار الأول لمن يبحثون عن دعم شامل لمستويات المغنيسيوم في الجسم.
الفوائد الصحية لمكملات المغنيسيوم
تعتبر مكملات المغنيسيوم مصدرًا هامًا لدعم العديد من وظائف الجسم الحيوية، فهي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع والحفاظ على مستوياته الطبيعية، كما تحسّن جودة النوم من خلال المساعدة على النوم بسرعة ولفترات أطول.
إلى جانب ذلك تلعب دورًا فعالًا في تحسين الحالة المزاجية والحد من أعراض القلق والاكتئاب، كما أنها تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم عبر تعزيز استجابة الجسم للأنسولين، وهذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب المرتبطة بارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
ومكملات المغنيسيوم قد تكون مفيدة أيضًا في تخفيف نوبات الصداع النصفي وتقليل شدتها، فضلًا عن تقليل خطر نوبات الصرع لدى النساء المصابات بتسمم الحمل، وتبرز الفوائد بشكل خاص في دعم النساء خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية عن طريق تخفيف الأعراض المزعجة كالتقلبات المزاجية والانتفاخ، وكذلك في تقليل احتمالية إصابة الأطفال حديثي الولادة بالشلل الدماغي إذا ما أُعطيت الحوامل المغنيسيوم عن طريق الوريد قبل الولادة المبكرة.
معايير اختيار مكمل المغنيسيوم المناسب
عند اختيار انواع المغنيسيوم للعضلات والمعدة والقلب وصحة الجسم بشكل عام، ينبغي النظر بعناية في عدة عوامل لضمان تلبية احتياجات الجسم بشكل فعّال، أولًا: يجب تقييم كمية المغنيسيوم التي يحصل عليها الفرد من نظامه الغذائي اليومي لتحديد ما إذا كان هناك حاجة فعلية لتناول مكمل إضافي.
ثانيًا: من المهم تحديد الكمية المطلوبة لتعويض أي نقص أو تعزيز مستويات المغنيسيوم في الجسم بشكل آمن، ثالثًا: يُفضل النظر في طريقة الاستخدام سواء كان الشخص بحاجة إلى مكملات فموية لامتصاص داخلي سريع أو يفضل المكملات الموضعية كالأملاح والزيوت التي تُمتص عبر الجلد.
وأخيرًا: تلعب التفضيلات الشخصية دورًا في الاختيار سواء كان الشخص يفضل المكملات الفموية أو الموضعية بناءً على راحته واحتياجاته الصحية.
في الختام، يعد المغنيسيوم معدنًا أساسيًا تتنوع أشكاله لتلبية احتياجات الجسم المختلفة، وسواء كان الهدف هو تعزيز صحة القلب، تحسين وظائف الأعصاب، أو دعم الاسترخاء العضلي، هناك نوع محدد من المغنيسيوم يلبي تلك الاحتياجات بفعالية.ومن بين أهم انواع المغنيسيوم الشائعة أكسيد المغنيسيوم، سترات المغنيسيوم، وخلابة المغنيسيوم ثنائي الجليسينات حيث تقدم فوائد متعددة، كما أن كل نوع يتميز بدرجة امتصاص واستخدام مختلفة في الجسم.
لذلك من الضروري اختيار النوع الأنسب بناءً على الاحتياجات الصحية الفردية، مع الاستشارة الطبية لضمان الاستخدام الآمن والفعال.
