قشور السيليوم المعروفة أيضًا باسم الألياف الطبيعية القابلة للذوبان، تُعد من أفضل الخيارات لتعزيز الصحة العامة بفضل فوائدها العديدة، فهي تُساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق تنظيم حركة الأمعاء والتخلص من السموم، بالإضافة إلى ذلك، تُساهم قشور السيليوم في خفض مستويات الكوليسترول وتنظيم نسبة السكر في الدم.
في هذا الدليل المقدم من موقع ماما هيرب نتعرف على أهم استخدامات قشور السيليوم و سعر قشور السيليوم في الصيدليات وكيفية الاستفادة منها لدعم الصحة العامة. سواء كنت تبحثين عن طريقة لتحسين عملية الهضم أو تعزيز فقدان الوزن أو تعزيز صحة القلب، ستجدين في هذا المقال كل ما تحتاجينه لاستخدام قشور السيليوم بفعالية وأمان.
نقدم لك كود خصم iHerb FKW2103 من موقع أي هيرب لتحصل على خصم 15% على مشترياتك، وإذا كنت عميلاً جديداً، ستحصل على خصم يصل إلى 20%! استفد الآن من هذه الفرصة لتوفير المزيد على منتجاتك الصحية والطبيعية المفضلة .. الكوبون لفترة محدودة جداً! …
ما هي قشور السيليوم ؟
قشور السيليوم هي مكملًا غذائيًا قويًا وموثوقًا تم استخدامه عبر العصور لتعزيز صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركة الأمعاء، يتم استخراجه من الغلاف الخارجي لبذور نبات “بلانتاجو أوفاتا” ويتميز بقدرة فائقة على معالجة الإمساك بشكل فعال.
بالإضافة إلى دوره في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتحسين السيطرة على مستويات السكر في الدم، علاوة على ذلك، يساعد قشور السيليوم في تقليل الجوع من خلال تعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي يساهم بشكل كبير في دعم عملية الهضم وفقدان الوزن بشكل طبيعي وآمن.
طريقة استخدام قشور السيليوم
استخدام قشور السيليوم أثناء الحمل
إذا كنتِ حاملًا، من الأفضل تناول قشور السيليوم مع وجبة غذائية متكاملة لتحقيق أقصى استفادة، إذ يوصى باستخدام حوالي 56 غرامًا من قشور السيليوم المجففة، حيث يتم مزجها مع كوب من الماء للحصول على خليط سهل الهضم، وتأكدي من استشارة الطبيب قبل بدء أي مكمل غذائي أثناء الحمل لضمان الأمان التام.
طريقة استخدام قشور السيليوم للتخسيس
قشور السيليوم تتمتع بقدرة فريدة على الانتفاخ بسرعة بمجرد ملامستها للسوائل، حيث يمكنها امتصاص ما يصل إلى 50 ضعف وزنها من الماء ما يؤدي إلى زيادة حجمها بشكل ملحوظ، فهذا التمدد يخلق شعورًا طويل الأمد بالشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام. بعد تناولها، تتكون طبقة هلامية سميكة في المعدة.
وهذا التأخير يعزز من حرق الجسم للدهون للحصول على الطاقة، مما يساعد بشكل غير مباشر في عملية فقدان الوزن، وتجدر الإشارة إلى أهمية شرب كمية كافية من الماء مع قشور السيليوم لضمان أقصى استفادة من هذه الآلية.
وللاستفادة من قشور السيليوم في عملية فقدان الوزن، يجب تناول جرعة تتراوح بين 3.5 إلى 7 غرامات يوميًا، مخلوطة مع 240 مل من الماء، وقد يُنصح بتكرار الجرعة 1-3 مرات يوميًا، مع الحرص على شرب 6-8 أكواب من الماء طوال اليوم لضمان فعالية النتائج وتعزيز عملية الهضم.
طريقة استخدام قشور السيليوم لعلاج الإمساك
لعلاج الإمساك، يوصى بتناول 1 إلى 2 ملعقة صغيرة من قشور السيليوم ، ما يعادل حوالي 5-10 غرامات، مع 240 مل من السوائل، مرة أو مرتين يوميًا، حيث هذه الجرعة تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك بشكل فعال، مما يجعلها خيارًا طبيعيًا وآمنًا لتحسين الهضم.
فوائد قشور السيليوم لصحة الجسم
خفض الكوليسترول الضار
إضافة قشور السيليوم إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، فقد أظهرت دراسة أن تناول 6 غرامات من السيليوم يوميًا لمدة ستة أسابيع ساعد في تقليل الكوليسترول بنسبة 6%، وذلك بفضل قدرتها على تعزيز إفراز الكوليسترول في البراز، ما يساعد في تحسين صحة القلب بشكل عام.
التحكم بمستويات السكر في الدم
كبسولات قشور السيليوم تساهم في إبطاء عملية امتصاص السكر في الأمعاء، مما يساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم، وهذه الألياف تكون أكثر فعالية من غيرها مثل نخالة القمح في تأخير عملية الهضم، وبالتالي تساهم في تقليل ارتفاع السكر بعد الوجبات وهو ما يعزز من القدرة على إدارة مرض السكري بشكل أفضل.
تعزيز صحة القلب عبر خفض الكوليسترول
من خلال احتباس الصفراء والكوليسترول في القناة الهضمية، يساهم السيليوم في تقليل إعادة امتصاص الكوليسترول، ما يساعد في التخلص منه عبر البراز، وهذه العملية تدعم صحة القلب بشكل كبير عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز وظيفة الأوعية الدموية.
دعم عملية إنقاص الوزن
تساعد قشور السيليوم في تقليل الشعور بالجوع، ولذلك هي خيارًا مفيدًا لمن يسعى لإنقاص وزنه، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن تناول السيليوم قبل الإفطار يساهم في تقليل الرغبة في تناول الطعام وزيادة الشعور بالشبع بين الوجبات، مما يعزز من قدرة الجسم على حرق الدهون بشكل أكثر فاعلية.
فوائد قشور السيليوم للقولون
تعد قشور السيليوم مفيدة بشكل خاص لصحة القولون، حيث تعمل قشور السيليوم على تعزيز حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، كما أن الألياف الهلامية في السيليوم تساعد على الحفاظ على توازن البيئة البكتيرية في الأمعاء، وهو ما يدعم صحة القولون ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض الهضمية.
تخفيف الإمساك بشكل فعال
قشور السيليوم تعد من أفضل العلاجات الطبيعية للإمساك، فهي تعمل الألياف القابلة للذوبان فيها على امتصاص الماء وتكوين مادة هلامية، وهذا يسهل مرور الطعام في الأمعاء ويخفف من مشكلة الإمساك، وقد أظهرت الدراسات أن هذه الألياف تساهم في تليين البراز بشكل أكثر فاعلية من الألياف غير القابلة للذوبان مثل نخالة القمح.
افضل منتجات قشور السيليوم من متجر آي هيرب
مسحوق قشور السيليوم العضوي
مسحوق قشور السيليوم العضوي من Frontier Co-op هو مكمل غذائي عشبي عالي الجودة مصنوع من لسان الحمل البيضاوي، إذ يتميز هذا المنتج بكونه عضويًا ومعتمدًا من وزارة الزراعة الأمريكية بالإضافة إلى أنه خالي من الغلوتين وغير مشع.
كما يحتوي السيليوم على محتوى عالٍ من الصمغ وهو ما يجعله مثاليًا لتحسين القوام في الأطعمة والمشروبات، ويُستخدم مسحوق قشور السيليوم لتثبيت المكونات ببعضها البعض في المخبوزات، الحساء واليخنات، كما أنه يضيف سمكًا دون التأثير على النكهة.
طريقة الاستخدام
للاستخدام الأمثل، يمكن خلط ملعقتين كبيرتين من مسحوق قشور السيليوم مع 8 أونصات (كوب كامل) من الماء أو أي سائل آخر، ومن الضروري تناول هذا المنتج مع كمية كافية من السوائل لتجنب خطر الاختناق، وينصح بمتابعة التعليمات على العبوة للحصول على أفضل النتائج.
سعر المنتج : 73.48 ريال
فيفا ناتشرالز مسحوق قشور السيليوم العضوي
مسحوق قشور السيليوم العضوي من Viva Naturals هو مصدر غني بالألياف ويتميز بنعومة طحنه مما يسهل دمجه في مجموعة واسعة من الوصفات، يُزرع في الحقول الخصبة في غرب الهند، ويُعالج بعناية للحصول على قوام ناعم وحريري، وهو مثاليًا للاستخدام في المشروبات المخفوقة والمخبوزات، كما أن هذا المنتج عضوي معتمد من وزارة الزراعة الأمريكية، خالٍ من الجلوتين، وغير معدّل وراثيًا، إلى جانب أنه معتمد كمنتج مناسب لنظام كيتو الغذائي وباليو، بالإضافة إلى كونه منتجًا نباتيًا وكوشر.
طريقة الاستخدام
للاستفادة الكاملة من مسحوق قشور السيليوم، قم بخلط ملعقة صغيرة واحدة (5 جم) في 8 أونصات من الماء أو العصير أو السموذي واشربه فورًا، ومن المهم شرب كمية كافية من السوائل طوال اليوم.
السعر: 117.18 ريال
مسحوق قشور السيليوم من NOW Foods
هو مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان التي تساعد في دعم الهضم وتعزيز صحة القلب، حيث تحتوي وجبة من هذا المنتج على 6 جم من الألياف القابلة للذوبان، وهي الكمية الموصى بها يوميًا للحصول على تأثير إيجابي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عند دمجها مع نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والكولسترول، وهذا المنتج نباتي وخالي من المكونات المعدلة وراثيًا، كما أنه مناسب لجميع النباتيين، بالإضافة إلى كونه منتجًا معتمدًا من الكوشر، وقد تم إنتاجه في منشأة تلتزم بمعايير التصنيع الجيدة، وهذا يضمن أنه خالي من العديد من المواد المسببة للحساسية مثل الجلوتين، الحليب، البيض، المكسرات وغيرها.
طريقة الاستخدام
للاستفادة من فوائد مسحوق قشور السيليوم ، قم بخلط مقدار ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين مع 12 أونصة سائلة على الأقل من الماء أو العصير، ثم تناوله فورًا، حيث يجب شرب كمية كبيرة من السوائل خلال اليوم للحصول على أقصى استفادة من الألياف، كما يُفضل البدء بكميات صغيرة وزيادة الكمية تدريجيًا على مدار عدة أسابيع لتجنب أي اضطرابات هضمية.
سعر المنتج : 83.08 ريال
شكل قشور السيليوم ومكوناتها
تتميز قشور السيليوم بلونها الرمادي الفاتح وملمسها الناعم، وهي عادة ما تكون متوفرة في شكل مسحوق ناعم يمكن العثور عليه لدى العطار، وتتكون هذه القشور بشكل رئيسي من الهيميسليلوز والأرابينوكسيلاين، وهما نوعان من الكربوهيدرات المعقدة التي تساهم بشكل فعال في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ذلك تحتوي قشور السيليوم على معادن أساسية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، وهذا يزيد من قيمتها الغذائية ويسهم في تحسين وظائف الجسم بشكل عام.
تجربتي مع قشور السيليوم
لطالما كنت أعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الإمساك والشعور بعدم الراحة بعد تناول الوجبات، بعد أن سمعت كثيرًا عن فوائد قشور السيليوم، قررت تجربتها كجزء من روتيني اليومي. بدأت بإضافة ملعقة صغيرة من القشور إلى كوب ماء دافئ وشربها قبل وجبات الطعام. خلال أيام قليلة، لاحظت تحسنًا ملحوظًا في حركة الأمعاء وشعورًا أكبر بالراحة والخفة، وهو ما شجعني على الاستمرار.
ما أدهشني أيضًا هو تأثيرها الإيجابي على شهيتي ومستوى الطاقة لدي، فقد أصبحت أشعر بالشبع لفترة أطول، وذلك ساعدني في تقليل تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
في الختام، تعد قشور السيليوم إضافة ممتازة لأي نظام غذائي يرمي إلى تحسين الصحة العامة، وسواء كان الهدف هو تعزيز الهضم أو دعم فقدان الوزن أو تحسين مستويات الكولسترول، توفر قشور السيليوم العديد من الفوائد التي تجعلها خيارًا غذائيًا مفيدًا وآمنًا، ولكن كما هو الحال مع أي مكمل غذائي، من المهم استشارة الطبيب قبل استخدامها لضمان التفاعل الصحيح مع الأدوية أو الحالات الصحية الأخرى.
